Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».
feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).
Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.
Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast.
Vergleichst du dich mit Influencer*innen aus den sozialen Medien? Dann ist "Stress pur" genau das richtige Quiz für dich. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».
Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.
Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.
PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.
Wenn du regelmässig Essen kaust und nicht schluckst, nennt man das „Kauen und Ausspucken“. Auf Englisch heisst es „Chewing and Spitting“, kurz CHSP oder CS.
Dabei bleibt das Essen im Mund, wird gekaut und danach ausgespuckt. Anders als bei Bulimie wird das Essen nicht erbrochen.
Kauen und Ausspucken gilt bisher nicht als eigene, offizielle Diagnose in den bekannten Diagnosehandbüchern. Trotzdem nehmen Fachpersonen dieses Verhalten sehr ernst. Denn es kann eine Form von gestörtem Essverhalten sein.
Manchmal tritt es zusammen mit einer Essstörung auf. Es kann auch ein Warnzeichen dafür sein, dass sich eine Essstörung entwickelt oder dass jemand versucht, sich von einer bestehenden Essstörung zu lösen.
Manche Menschen kauen und spucken grosse Mengen Essen aus. Andere essen tagsüber eher kontrolliert und spucken dann vor allem Lebensmittel aus, die sie sich sonst verbieten. Das können zum Beispiel Schokolade, Kuchen, Kekse oder Chips sein.
Menschen mit diesem Verhalten können untergewichtig, normalgewichtig oder übergewichtig sein. Am Gewicht allein erkennt man also nicht, ob jemand betroffen ist. Deshalb bleibt das Problem oft lange unbemerkt.
Die Verdauung beginnt schon im Mund. Wenn du kaust, bereitet sich dein Körper darauf vor, Nahrung zu verdauen. Er produziert nicht nur Speichel, sondern auch Magensäure und Enzyme. Wenn dann aber keine Nahrung im Magen ankommt, kann das den Körper belasten. Mögliche Folgen können Magenschmerzen, Sodbrennen, Verdauungsprobleme, Mundgeruch und Probleme mit Zähnen sein.
Wenn das Kauen und Ausspucken häufig stattfinden, kann es langfristig zu ernsten gesundheitlichen Problemen führen. Zum Beispiel können der Magen, die Speiseröhre, die Zähne oder andere Organe belastet werden.
Kauen und Ausspucken ist nicht einfach eine harmlose Angewohnheit. Hinter diesem Verhalten stecken oft belastende Gefühle oder Gedanken.
Ob eine Essstörung vorliegt, kann nur eine Fachperson beurteilen. Wenn dir dieses Verhalten bekannt vorkommt, sprich früh mit einer vertrauten Person oder einer Fachstelle.
Weitere Informationen findest du online:
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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