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feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Pendant le sommeil, le cerveau présente différentes activités électriques (p. ex. ondes alpha : assoupissement, sommeil léger et ondes delta dans le sommeil profond). Ces ondes permettent de diviser le sommeil en stades.
Les thèmes que nous traitons:
La première phase commence avec l'endormissement. Nous nous trouvons dans un sommeil léger, qui devient progressivement plus profond jusqu'à ce que nous entrions dans la phase de sommeil profond. La phase de sommeil profond est suivie de la phase dite REM (de l'anglais "Rapid-Eye-Movement"), pendant laquelle nous bougeons rapidement les yeux d'avant en arrière derrière les paupières fermées.
Nous rêvons pendant toutes les phases, mais nos rêves sont particulièrement vivants pendant la phase REM. Entre les phases, surtout lorsque nous rêvons, il y a plusieurs courts moments où nous sommes presque éveillés, par exemple pour changer de position de couchage ou pour remonter la couette.
Au cours d'une nuit, nous vivons plusieurs fois de suite la phase de sommeil profond et la phase REM. Cela signifie que la phase de sommeil paradoxal est suivie d'une phase de sommeil léger, puis de nouveau de sommeil profond, puis de sommeil paradoxal, etc.
En revanche, le matin, le sommeil paradoxal dure plus longtemps que pendant la nuit.
On suppose que le sommeil paradoxal sert à traiter les informations qui parviennent à notre cerveau pendant la journée. Les choses que nous avons vécues ou apprises pendant la journée s'impriment dans notre mémoire pendant la phase de sommeil paradoxal.
Ainsi, si tu as révisé pendant la journée, par exemple pour un examen, un sommeil paradoxal suffisant peut t'aider à mieux retenir ce que tu as appris.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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