Se détendre

La respiration par vagues

Grâce à cet exercice, tu vas pouvoir te détendre et te recentrer, donc augmenter ta concentration, pendant que tu attends. 

Cela fonctionne ainsi:

• Inspire régulièrement par le nez et expire par la bouche, si possible de manière audible en faisant le son "SCH..."
• Pendant que tu expires, rentre ton ventre comme une vague, comme si tu voulais l'enrouler par le bas.
• À la fin de l'expiration, relâche la paroi abdominale et détends-toi à nouveau.
• Inspire et expire plusieurs fois profondément et calmement. Puis recommence l'exercice en portant toute ton attention sur la respiration et l'ondulation du ventre.
• Répète l'exercice trois ou quatre fois.

Laver les dents avec sa langue

Tu peux faire cet exercice n'importe où et sans trop y penser. Voici comment il se déroule:

• La bouche fermée,brossse-toi les dents avec la langue. Fais-le pour chaque dent, de tous les côtés.
• A la fin, étire la langue vers le haut, contre le pharynx.

Cet exercice invite à avoir une respiration plus profonde et détend. Le muscle de la langue occupe une grande place dans le cerveau. Cet exercice permet donc de stimuler l'ensemble de l'activité cérébrale.