Devenir pro de la gestion du stress

Alle Artikel zu diesem Thema

Qu'est-ce qui te procure du bonheur et fait te sentir bien?

Etape 6: Les besoins. Je recharge mes batteries.

Tu es mieux armé-e contre le stress lorsque tu te sens bien. Tu te sens bien lorsque tu connais tes besoins, que tu peux les exprimer et y répondre.

Emran: «J'aime passer du temps avec mes ami-e-s, c’est pour ça que j'aime m'entraîner avec elles/eux et les aider lorsqu'elles/ils ont besoin d'aide pour leurs devoirs. J'aime aussi écouter de la musique.»

Andrea: «J’aime me promener avec mon chien Patfolle dans la forêt. J’aime aussi jouer à Fortnite.»

Ryan: «J'aime être avec ma famille et mes ami-e-s.»

Sajida: «Je me sens heureuse quand je peux parler à mes parents et à mon enseignant-e de ce qui me pèse et que je me sens comprise. J'aime aussi lire et me recueillir quand j'ai le temps.»

Kim: «Je suis bien quand les autres sont sympa avec moi.»

Réduire les contraintes, renforcer les ressources et repenser les attentes à ton avantage: voilà comment tu peux gérer le stress comme un-e pro.

Vraiment?

Comment te sens-tu lorsque tu as le sentiment que tout le monde veut constamment quelque chose de ta part? Quand tu cours d'une obligation à l'autre? Quand tu n'as pas de temps pour toi? Tu te dis probablement: «Ça suffit! Je n'en peux plus!»

Si c'est le cas, toute activité ou tâche supplémentaire - aussi modeste soit-elle - devient simplement la tâche de trop. Elle peut être la goutte d'eau qui fait déborder le vase et te submerge.

Pour éviter d'en arriver là, fais en sorte que tes batteries intérieures ne soient jamais complètement vides. Mais comment?

Comme tout être humain, tu as des besoins

Il y a des choses qui te font du bien, des endroits où tu te sens bien, des activités qui te font plaisir.

Connaître tes besoins et les exprimer t'aide à recharger tes batteries intérieures, à te sentir mieux et à être prêt-e à affronter les prochains défis de la vie.

Vidéo ou outil verrouillé

Pour activer les vidéos et les outils, clique soit sur "Choisir les cookies", soit sur "Accepter tous les cookies".

Si tu penses que satisfaire ses propres besoins est égoïste et condamnable, rappelle-toi que lorsque tu es épuisé-e, personne n'en tire profit. Au contraire, si tu vas bien et que tu te sens équilibré-e, cela peut aussi aider les autres à aller mieux.

C'est pourquoi l'une des questions les plus importantes pour maîtriser le stress est:

Qu'est-ce qui me procure du bonheur et me fait me sentir bien?

Il n'y a que toi qui puisse répondre à cette question. Tu décides de la réponse qui te correspond. Personne ne peut te forcer à donner une réponse qui ne te convient pas.

Si tu sais ce qui te fait du bien, essaie d'y consacrer régulièrement un peu de temps. Les contraintes sont importantes et ton propre bien-être l'est tout autant! Tu dois prévoir suffisamment de temps et d'espace dans ta vie pour tes obligations ET ton bien-être.

Car maîtriser le stress, ce n'est pas seulement réduire les contraintes, renforcer les ressources et repenser les attentes à son avantage, c'est aussi se faire du bien, quelle que soit la cause initiale du stress.

Mes batteries sont à plat · Exercices de détente