Cours et examens

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L'angoisse des examens

Angoisses-tu à l'arrivée d'un examen? Tes mains deviennent moites pendant l'examen? Ton coeur s'emballe? Tu n'arrives pas à parler?

La peur est une émotion qui te bloque, perturbe ta mémoire et provoque du stress. Que peux-tu faire pour empêcher cela?

 

Autres conseils de feel-ok.ch

  • Prépare-toi bien avant l'examen.
  • Essaie d'éviter les autres élèves qui souffrent des mêmes angoisses avant l'épreuve. Sinon cela crée un cercle vicieux et nourrit la peur.
  • Essaie d'imaginer le pire scénario si tu loupes cet examen. Il est très probable que tu réalises que la terre n'arrêtera pas de tourner! 
  • Des techniques de relaxation aident contre la forte nervosité. Il est recommandé que tu t'entraînes avant les examens. 
  • Est-ce qu'il t'arrive d'avoir des blackouts? Ou as-tu peur d'en avoir? Tu trouveras plus d'infos ici pour faire face à ces situations.
  • Parfois, l'angoisse des examens est aussi liée à une mauvaise confiance en soi. 

Aussi, n'oublie pas: il est normal d'avoir un peu peur dans des situations d'examens. Cela peut aussi souvent avoir un effet positif sur les performances.