Rauchen

Fragen und Antworten

Rauchstopp

Warum lohnt sich ein Rauchstopp?

Rauchstopp bedeutet mehr Geld, fit sein, küssen ohne Mundgeruch... – Je früher du mit Rauchen aufhörst, desto einfacher und besser.

Schaffe ich es, alleine aufzuhören?

Mit Rauchen aufzuhören ist nicht einfach. Hol‘ dir Unterstützung: Bei Freunden*innen, Fachleuten, bei feel-ok.ch, beim Arzt * bei der Ärztin, in Büchern usw. Dann klappt es!

Höre ich auf einen Schlag oder Schritt für Schritt auf?

Es ist meist besser auf einen Schlag mit Rauchen aufzuhören. Denn Schritt für Schritt ist aufwändiger und nerviger.

Wie ist das Aufhören bei einer Person, die sehr lange geraucht hat?

Je mehr und länger du geraucht hast, desto härter wird das Aufhören. Zigarettenrituale können durch etwas anderes ersetzt werden.

Mit dem Rauchen aufhören und trotzdem weiterkiffen. Ist das möglich?

Kiffen statt rauchen ist keine Lösung, weil das auch süchtig macht.

Was tun gegen Versuchungen?

Zigarettenlust trotz Rauchstopp? Da gibt’s die 6 „A“: Ausweichen, Abhauen, Aufpassen, Aufschieben, Ablenken und Anrufen.

Mit dem Rauchen aufhören ohne Gewichtzunahme.

Gewichtszunahme bei Rauchstopp muss nicht sein: So hast du nach dem Rauchstopp dein Gewicht im Griff.

Was kann ich essen und trinken, um die Lust nach Zigaretten zu verringern?

Nahrungsmittel und Getränke, die die Rauchlust hemmen, und Tricks, die den Zigarettenhunger reduzieren.

Was tun nach einem Rückfall?

Rückfälle nach dem Rauchstopp sind normal. Mit jedem Versuch steigt die Chance, dass du es schaffst. Lerne aus Fehlern und lass dir helfen.

Wie viele Raucher*innen wollen aufhören? Und schaffen sie es?

Die Hälfte aller Raucher*innen will aufhören. Du auch? Lass dir helfen! Je mehr Unterstützung du zulässt, desto grösser deine Erfolgschancen.

Gesundheit

Welchen Gefahren bin ich ausgesetzt, wenn ich als Jugendliche*r rauche?

Rauchen ist ungesund. Besonders junge Raucher*innen sind öfter krank und haben gesundheitliche Probleme. Warum?

Ich will weiter Rauchen, worauf sollte ich achten?

Stelle dich auf die Probe. Dann siehst du schnell, ob du das Rauchen noch im Griff hast oder abhängig bist.

Kann ich rauchen, wenn ich die Pille nehme?

Wenn du rauchst und die Pille nimmst, hast du ernste Gesundheitsrisiken. Was sind deine Prioritäten?

Ich rauche nur an speziellen Gelegenheiten, z.B. an Partys, in der Clique. Ist das gefährlich?

Gelegentliches Rauchen schadet der Gesundheit. Trotzdem: Tipps, deinen Konsum so tief wie nur möglich zu halten.

Ich und die Anderen

Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören, wenn mein ganzer Freundeskreis raucht?

Beziehe deine Freunde*innen und Bekannten in deine Rauchstopp-Pläne ein, damit sie dich unterstützen.

Wie kann ich einem Freund*einer Freundin helfen aufzuhören?

Helfe deinem Freund * deiner Freundin nicht mehr zu rauchen.

Wie gehe ich mit einem schlecht gelaunten Freund * einer schlecht gelaunten Freundin auf Nikotinentzug um?

Ist dein Freund * deine Freundin wegen Nikotinentzug schlecht drauf? Es braucht Geduld, Einfühlungsvermögen und…

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