feel-ok.ch klärt dich fundiert zum Thema Tabak auf, damit du dir dazu deine eigene Meinung bilden kannst. Mit diesen Erkenntnissen und aufgrund deiner persönlichen Haltung zum Thema Tabakkonsum kannst du bewusst entscheiden, ob Rauchen für dich eine Option ist oder ob du es vorziehst, auf das Rauchen zu verzichten. Entscheidest du dich, mit dem Rauchen aufzuhören, erklären wir dir, wie du deine Erfolgschancen verbessern kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «9‘500 Tote pro Jahr in der Schweiz», «Wie gefährlich sind Kautabak und Snus?», «Schlank sein dank Rauchen?», «Ist Schnupftabak schädlich?», «Antworten auf 28 Fragen betreffend Rauchen», «Kurzfristige und langfristige Schäden», «Mit dem Rauchen aufhören: So geht’s!», «Rauchen und Pille: Verträgt sich das?», «Körperliche und psychische Abhängigkeit» und «Rauchen schadet der Leistung und mindert die Lust auf Sport».

Bist du bereit, eine*n Freund*in auf dem Weg ins Nichtraucher-Dasein zu ermutigen? Du bist wichtig. Wir erklären dir, wie du deinem*r Freund*in helfen kannst.

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Mit dem Rauchstopp-Programm packst du es an. Davon profitiert deine Gesundheit, weil der Zigarettenrauch ein chemischer Cocktail voll giftiger Substanzen ist. Umwelt und Menschen profitieren ebenfalls davon, weil der Tabakanbau den Tropenwald gefährdet und Kinder ausbeutet. Und zudem sparst du viel Geld.

Die Mehrheit der Jugendlichen raucht nicht: Welche Gründe nennen sie? Und jene, die rauchen: Wie viele rauchen in deinem Alter? Warum tun sie das? Vielleicht rauchst du nur ab und zu, z.B. am Wochenende oder bei Partys. Oder du hattest einen Rückfall. Versuche zumindest andere Menschen in deinem Umfeld nicht dem Passivrauchen auszusetzen. Denn das schädigt auch deren Gesundheit.

Der Zigarettenrauch ist giftig: Wie verkauft man Gift? Welche Tricks kennt die Tabakindustrie? Diese Tricks lassen sich gut anwenden, u.a. weil unsere kantonale Tabakgesetze ziemlich locker sind.

Interaktiv
Mach mit bei unserem Tabak-Leiterspiel, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst.

Wir haben junge Menschen interviewt: Hättest du die Antwort auf unsere Fragen auch gewusst? Auch junge Menschen haben Fragen zu Tabak gestellt. Diese wurden von anderen Jugendlichen in «Check Out» beantwortet.

Arbeiten Sie mit Jugendlichen?
feel-ok.ch bietet Arbeitsinstrumente an, um tabakpräventive Themen mit Jugendlichen zu erarbeiten.

Für Eltern
Wir haben hundert Minderjährige befragt. Und diese haben sich einen Artikel für ihre rauchenden Eltern gewünscht. Falls Sie rauchen, empfehlen wir Ihnen, den Artikel auf feel-ok.ch/e-tabak zu lesen. Den Artikel haben Fachpersonen zusammen mit jungen Menschen verfasst.

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Willst du mit dem Rauchen aufhören? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.

Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.

Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten. Tipp: Wenn du die Seite stopsmoking.ch öffnest, gebe deine PLZ an, um eine Liste der Anlaufstellen in deiner Region zu erhalten.

Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak und anderen Suchtproblemen.

Weitere Adressen von Beratungsangeboten, Projekten, Websites... | Tabak

Nichtrauchen hat Vorteile

Inhalt

Die Mehrzahl ist überzeugt!

Die grösste Mehrzahl der Jugendlichen zwischen 15 und 19 Jahren raucht nicht und mehr als die Hälfte der Raucher*innen würde gerne damit aufhören.

Es müssen überzeugende Gründe sein, die so viele Personen dazu bringen, ihre letzte Zigarette zu rauchen oder erst gar nicht anzufangen.

Wir haben Nichtraucher*innen und Ex-Raucher*innen gefragt, was gegen das Rauchen bzw. für das Aufhören spricht. Hier eine kleine Auswahl: «die Haare und Kleider riechen besser», «die Zähne und Finger verfärben sich nicht», «die Haut bleibt rein», «die Eltern sind zufrieden», «man kann küssen ohne unangenehmen Mundgeruch», usw.

Experiment Nichtrauchen - Mache mit!

12-15-Jährige kommen zum Wort

Wir wollten auch von 12-15-Jährigen wissen, welche Gründe sie haben, auf Zigaretten zu verzichten. Zu diesem Zweck haben wir eine Umfrage mit 225 jungen Menschen in Schulklassen der Kantone BE, ZH, SG, TG und SO durchgeführt.

Die Ergebnisse sind eindeutig. 93% rauchen nicht, um gesund zu bleiben und um nicht süchtig zu werden. Weitere wichtige Gründe sind, dass Rauchen keinen Sinn macht und man will sportlich leistungsfähig bleiben.

Für Mädchen sind auch Überlegungen im Themenkreis Umwelt und Soziales wichtig. Mehr als 80% wollen nicht rauchen, weil der Tabakanbau den Tropenwald gefährdet und zur Klimaerwärmung beiträgt. Dass in Entwicklungsländern Kinder ab 5 Jahren gezwungen sind, in Tabakplantagen zu arbeiten, anstatt zur Schule zu gehen, ist auch ein Argument, dass Mädchen mehr als Knaben überzeugt, aufs Rauchen zu verzichten (N=225, Quelle: Schulumfrage 2018-2019).

Ich will nicht süchtig werden: 93% | Ich würde meiner Gesundheit schaden: 93% | Rauchen macht keinen Sinn: 83% | Meine sportliche Leistung würde sich verschlechtern: 83% | Rauchen stinkt: 77% | In Entwicklungsländern werden Kinder gezwungen, in Tabakplantagen zu arbeiten, anstatt zur Schule zu gehen: 77% (83%) | Wenn ich rauchen würde, hätte ich Ärger mit meiner Familie: 77% | Der Tabakanbau gefährdet den Tropenwald und trägt zur Klimaerwärmung bei: 72% (Mädchen: 82%) | Ich hätte Ärger mit meiner Freundin / meinem Freund: 67% | Zigaretten sind teuer: 65% | Rauchen ist uncool: 63% | Ich hätte Ärger mit meinen Kollegen / Kolleginnen: 56%

Trotzdem eine Zigarette probieren?

Unsere Schulumfrage 2018-2019 zeigt aber auch, dass fast 15% der befragten 12-15-Jährigen eine angebotene Zigarette annehmen würden. 

  • Um der Versuchung zu widerstehen, kann es wirksam sein, sich zu erinnern, welche Nachteile jene haben, die rauchen. Je bewusster die Gründe gegen das Rauchen, desto stärker die Überzeugung, die Zigarette abzulehnen. 

Eine Zigarette ablehnen - Anregungen von Jugendlichen

Falls dir eine Zigarette angeboten wird, könnte ein guter Spruch helfen, sie abzulehnen. Jugendliche haben uns dazu Anregungen gegeben. 

G0003 - Sprüche, um eine Zigarette abzulehnen

Deine Gründe gegen das Rauchen

Du wirst bestimmt auch Gründe finden, die dich überzeugen, dass rauchfrei zu sein, eine gute Entscheidung ist.

Lasse dich von den Antworten der Nichtraucher*innen und Ex-Raucher*innen inspirieren: Sportliche Leistung und FitnessGesundheit, keine Übelkeit wegen dem Rauchen, keine Erektionsstörungen, Pille ohne Gefahr, keine Brandgefahr, Freiheit statt Abhängigkeit, Geld für Freizeit und Ferien und kein Stress, dauernd Zigaretten besorgen zu müssen.

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UV und die Haut

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UV dringt in die Haut und schädigt das Erbgut. Die Haut bräunt, sie wehrt sich, sie entzündet sich, sie vergisst nicht und altert schneller. 

Schwangerschaft

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Oder deine Freundin ist schwanger. Was nun?!

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