feel-ok.ch klärt dich fundiert zum Thema Tabak auf, damit du dir dazu deine eigene Meinung bilden kannst. Mit diesen Erkenntnissen und aufgrund deiner persönlichen Haltung zum Thema Tabakkonsum kannst du bewusst entscheiden, ob Rauchen für dich eine Option ist oder ob du es vorziehst, auf das Rauchen zu verzichten. Entscheidest du dich, mit dem Rauchen aufzuhören, erklären wir dir, wie du deine Erfolgschancen verbessern kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «9‘500 Tote pro Jahr in der Schweiz», «Wie gefährlich sind Kautabak und Snus?», «Schlank sein dank Rauchen?», «Ist Schnupftabak schädlich?», «Antworten auf 28 Fragen betreffend Rauchen», «Kurzfristige und langfristige Schäden», «Mit dem Rauchen aufhören: So geht’s!», «Rauchen und Pille: Verträgt sich das?», «Körperliche und psychische Abhängigkeit» und «Rauchen schadet der Leistung und mindert die Lust auf Sport».

Bist du bereit, eine*n Freund*in auf dem Weg ins Nichtraucher-Dasein zu ermutigen? Du bist wichtig. Wir erklären dir, wie du deinem*r Freund*in helfen kannst.

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Mit dem Rauchstopp-Programm packst du es an. Davon profitiert deine Gesundheit, weil der Zigarettenrauch ein chemischer Cocktail voll giftiger Substanzen ist. Umwelt und Menschen profitieren ebenfalls davon, weil der Tabakanbau den Tropenwald gefährdet und Kinder ausbeutet. Und zudem sparst du viel Geld.

Die Mehrheit der Jugendlichen raucht nicht: Welche Gründe nennen sie? Und jene, die rauchen: Wie viele rauchen in deinem Alter? Warum tun sie das? Vielleicht rauchst du nur ab und zu, z.B. am Wochenende oder bei Partys. Oder du hattest einen Rückfall. Versuche zumindest andere Menschen in deinem Umfeld nicht dem Passivrauchen auszusetzen. Denn das schädigt auch deren Gesundheit.

Der Zigarettenrauch ist giftig: Wie verkauft man Gift? Welche Tricks kennt die Tabakindustrie? Diese Tricks lassen sich gut anwenden, u.a. weil unsere kantonale Tabakgesetze ziemlich locker sind.

Interaktiv
Mach mit bei unserem Tabak-Leiterspiel, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst.

Wir haben junge Menschen interviewt: Hättest du die Antwort auf unsere Fragen auch gewusst? Auch junge Menschen haben Fragen zu Tabak gestellt. Diese wurden von anderen Jugendlichen in «Check Out» beantwortet.

Arbeiten Sie mit Jugendlichen?
feel-ok.ch bietet Arbeitsinstrumente an, um tabakpräventive Themen mit Jugendlichen zu erarbeiten.

Für Eltern
Wir haben hundert Minderjährige befragt. Und diese haben sich einen Artikel für ihre rauchenden Eltern gewünscht. Falls Sie rauchen, empfehlen wir Ihnen, den Artikel auf feel-ok.ch/e-tabak zu lesen. Den Artikel haben Fachpersonen zusammen mit jungen Menschen verfasst.

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Willst du mit dem Rauchen aufhören? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.

Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.

Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten. Tipp: Wenn du die Seite stopsmoking.ch öffnest, gebe deine PLZ an, um eine Liste der Anlaufstellen in deiner Region zu erhalten.

Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak und anderen Suchtproblemen.

Weitere Adressen von Beratungsangeboten, Projekten, Websites... | Tabak

Tests, quiz, games

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Inhalt

Rauchstopp - Was du alles gewinnst!

Body Map - Rauchstopp

Nach dem Rauchstopp fühlst du dich stark, gesund und frei!

Und was hast du sonst noch für Vorteile, wenn du nicht mehr rauchst? Finden wir es heraus.

Klicke unten auf START.

Lunge

Bereits innerhalb einiger Jahre sinkt dein Risiko an Krebs zu erkranken deutlich ab – je früher du mit dem Rauchen aufhört, umso besser ist die Wirkung.

Zehn Jahre nach deinem Rauchstopp ist dein Risiko für Lungenkrebs nur noch halb so hoch, als wenn du dauerhaft weitergeraucht hättest.

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Atemweg

Schon drei Tage nach der letzten Zigarette verbessert sich die Funktion deiner Atemwege.

Ein Rauchstopp verbessert auch die Symptome der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) und verlangsamt deren Verlauf.

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Immunsystem

Nach drei bis neun Monaten verbessern sich dein Husten und deine Atemwegsbeschwerden.

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Herz-Kreislauf-System

Bereits nach einer Woche sinkt dein Blutdruck ab.

Zwei Jahre nach deinem Rauchstopp sinkt dein Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen so weit ab, dass es etwa gleich hoch ist wie bei einem Nichtraucher / bei einer Nichtraucherin.

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Fruchtbarkeit

Vor und auch noch während deiner Schwangerschaft verringert sich dein Risiko für Schwangerschaftskomplikationen.

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Potenz

Das Risiko an Impotenz-Leiden wird verringert. Du bleibst länger potent.

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Finger

Die Verfärbungen deiner Finger verschwinden.

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Zähne

Deine Zähne bekommen nach und nach wieder ihre ursprüngliche Farbe zurück.

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Haut

Deine Haut glättet sich und bekommt ein frischeres Aussehen.

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Haare

Der schlechte Geruch deiner Haare und Kleidung verschwindet.

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Fitness

Du wirst körperlich wieder fit, leistungsfähiger und belastbarer.

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Gelenke & Muskeln

Der Stoffwechsel in deinen Muskeln und Gelenken verbessert sich.

Deine Verletzungsgefahr sinkt ab.

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Mitmenschen

Du tust nicht nur deiner eigenen Gesundheit einen Gefallen, sondern schonst auch die Gesundheit anderer.

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Selbstkontrolle und Freiheit

Du bekommst Selbstkontrolle, wirst frei und fühlst dich nicht mehr gezwungen, jede Tätigkeit immer wieder für eine Zigarette zu unterbrechen.

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Geldersparnis

Für die gleiche Summe, die du früher für Tabakwaren ausgegeben hast, kannst du dir jetzt andere kleine oder große Wünsche erfüllen.

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Leben

Dein Rauchstopp verlängert dein Leben.

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Start
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