feel-ok.ch klärt dich fundiert zum Thema Tabak auf, damit du dir dazu deine eigene Meinung bilden kannst. Mit diesen Erkenntnissen und aufgrund deiner persönlichen Haltung zum Thema Tabakkonsum kannst du bewusst entscheiden, ob Rauchen für dich eine Option ist oder ob du es vorziehst, auf das Rauchen zu verzichten. Entscheidest du dich, mit dem Rauchen aufzuhören, erklären wir dir, wie du deine Erfolgschancen verbessern kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «9‘500 Tote pro Jahr in der Schweiz», «Wie gefährlich sind Kautabak und Snus?», «Schlank sein dank Rauchen?», «Ist Schnupftabak schädlich?», «Antworten auf 28 Fragen betreffend Rauchen», «Kurzfristige und langfristige Schäden», «Mit dem Rauchen aufhören: So geht’s!», «Rauchen und Pille: Verträgt sich das?», «Körperliche und psychische Abhängigkeit» und «Rauchen schadet der Leistung und mindert die Lust auf Sport».
Bist du bereit, eine*n Freund*in auf dem Weg ins Nichtraucher-Dasein zu ermutigen? Du bist wichtig. Wir erklären dir, wie du deinem*r Freund*in helfen kannst.
Willst du mit dem Rauchen aufhören? Mit dem Rauchstopp-Programm packst du es an. Davon profitiert deine Gesundheit, weil der Zigarettenrauch ein chemischer Cocktail voll giftiger Substanzen ist. Umwelt und Menschen profitieren ebenfalls davon, weil der Tabakanbau den Tropenwald gefährdet und Kinder ausbeutet. Und zudem sparst du viel Geld.
Die Mehrheit der Jugendlichen raucht nicht: Welche Gründe nennen sie? Und jene, die rauchen: Wie viele rauchen in deinem Alter? Warum tun sie das? Vielleicht rauchst du nur ab und zu, z.B. am Wochenende oder bei Partys. Oder du hattest einen Rückfall. Versuche zumindest andere Menschen in deinem Umfeld nicht dem Passivrauchen auszusetzen. Denn das schädigt auch deren Gesundheit.
Der Zigarettenrauch ist giftig: Wie verkauft man Gift? Welche Tricks kennt die Tabakindustrie? Diese Tricks lassen sich gut anwenden, u.a. weil unsere kantonale Tabakgesetze ziemlich locker sind.
Interaktiv
Mach mit bei unserem Tabak-Leiterspiel, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst.
Wir haben junge Menschen interviewt: Hättest du die Antwort auf unsere Fragen auch gewusst? Auch junge Menschen haben Fragen zu Tabak gestellt. Diese wurden von anderen Jugendlichen in «Check Out» beantwortet.
Willst du mit dem Rauchen aufhören? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.
Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.
Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten.
Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak und anderen Suchtproblemen.
Daran gibt es nichts zu rütteln! Rauchen beeinträchtigt in jedem Fall die Fitness und vermindert die sportliche Leistungsfähigkeit. Je mehr geraucht wird, desto stärker belastet es die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System, da die Zufuhr von frischer Luft und Sauerstoff erschwert wird.
Rauchen und sportliche Leistung passen nicht zusammen. Die negativen Auswirkungen auf die Fitness und das Herz-Kreislauf-System sind erheblich.
Ein rauchfreies Leben bringt hingegen zahlreiche Vorteile mit sich, die nicht nur die sportliche Leistungsfähigkeit, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Entscheide dich für ein gesundes, aktives Leben ohne Zigaretten und erlebe die positiven Veränderungen selbst.
Rauchen beeinträchtigt die körperliche Leistungsfähigkeit auf vielfältige Weise. Es führt zu einer Verringerung der Lungenkapazität und einer Einschränkung der Sauerstoffaufnahme. Dies bedeutet, dass dein Körper während intensiver Aktivitäten, wie Sport oder Sex, nicht genügend Sauerstoff erhält, was zu einer schnelleren Ermüdung führt.
Das Einatmen von Zigarettenrauch schädigt die Lungen und verengt die Atemwege. Dies erschwert die Atmung und verringert die Menge an Sauerstoff, die ins Blut gelangt. Sportliche Aktivitäten werden dadurch anstrengender und weniger effektiv.
Rauchen belastet das Herz-Kreislauf-System erheblich. Es erhöht den Blutdruck und lässt das Herz schneller schlagen, selbst in Ruhe. Dies führt zu einer geringeren Ausdauer und einer erhöhten Anfälligkeit für Herzkrankheiten. Sportliche Leistungen leiden darunter erheblich, da das Herz nicht in der Lage ist, den Körper optimal mit Sauerstoff zu versorgen.
Ein rauchfreies Leben bringt zahlreiche Vorteile mit sich, die deine sportliche Leistungsfähigkeit und allgemeine Fitness erheblich verbessern. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die du durch den Verzicht auf Zigaretten erleben kannst.
Ohne Rauchen wirst du weniger schnell müde, kannst dich besser konzentrieren und bei sportlichen Aktivitäten länger durchhalten. Mehr Luft bedeutet mehr Ausdauer für Muskeln und Gehirn.
Ein rauchfreies Leben führt zu einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit und mentalen Klarheit. Dies hilft nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag und bei intellektuellen Aufgaben.
Da dein Körper mehr Sauerstoff erhält, hast du mehr Energie und Spass an Bewegung. Ob beim Sport oder in anderen körperlichen Aktivitäten, ein rauchfreies Leben steigert das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensfreude.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
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