Falls du regelmässig einen Familienangehörigen/Nahestehenden betreust oder pflegst, bist du ein Young Carer, wie 8% aller jungen Menschen, die in der Schweiz leben.

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Young Carers sind Jugendliche, die einen Familienangehörigen oder eine andere nahestehende Person betreuen oder pflegen. Gehörst du auch dazu? Falls ja, bist du nicht allein. Erfahre hier, warum deine Bedürfnisse wichtig sind, wie du mit dem Stress des Alltags umgehen kannst und welche positiven Seiten es haben kann, Young Carer zu sein. Wenn dir alles zu viel wird, hole dir unbedingt Hilfe. Hier erfährst du, wer dich dabei unterstützen kann. Um für Notfälle gewappnet zu sein, erstelle am besten einen Notfallplan. Dann weiss die ganze Familie, was zu tun ist, falls etwas Unerwartetes passiert.

Arbeiten Sie mit Jugendlichen?
feel-ok.ch bietet ein Arbeitsblatt an, um junge Menschen für das Thema «Young Carers» zu sensibilisieren. Auf der glechen Seite finden Sie eine Checkliste, die Sie dabei unterstützt, Young Carers zu identifizieren.

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Freizeit · Jugendrechte · Psychische Störungen · Stress | Themenübersicht

Der Alltag von Jugendlichen mit Betreuungsaufgaben ist herausfordernd. Deshalb fühlen sich Young Carers manchmal gestresst. Diese Stellen bieten Hilfe an, wenn es doch zu viel wird...

147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.

Peer-Berater*innen
Manchmal ist es einfacher, sich über die eigene Situation mit Gleichaltrigen auszutauschen. Oft haben sie ähnliche Erfahrungen gemacht oder kennen zumindest das Problem. Der Peer-Chat von 147 bietet euch die Möglichkeit dazu.

IKS
Bei Fragen zu psychischen Belastungen der Eltern ist kinderseele.ch gerne telefonisch unter 052 266 20 45 oder per E-Mail für dich da.

Get-together: Dich in einer Gruppe austauschen
Die Careum Hochschule Gesundheit organisiert regelmässig Get-togethers, das sind Austausch-Treffen für Young Carers. Aktivitäten, Datum und Ort werden von den Teilnehmenden mitbestimmt. Hast du Interesse, mehr Informationen zu erhalten? Du kannst dich per WhatsApp (079 679 21 39) oder auf unserer Website unverbindlich melden. Jemand vom Young Carers Team wird sich bei dir melden.

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Auch deine Bedürfnisse zählen

Young Carers denken sehr viel an andere. Deshalb vergessen sie manchmal ihre eigenen Bedürfnisse. Aber diese sind genauso wichtig wie diejenigen der anderen.

Young Carers denken sehr viel an andere. Sie fragen sich zum Beispiel:

Wie kann ich der betreuten Person (meinem Vater, meiner Mutter, meinem Geschwister, meinen Grosseltern, oder meinem Freund bzw. meiner Freundin) konkret helfen?
Was kann ich tun, damit es ihnen besser geht?
Welche Aufgaben könnte ich zusätzlich übernehmen, um meine Mutter (Vater, Grosseltern, Geschwister) zu entlasten?

Deshalb vergessen Young Carers manchmal ihre eigenen Bedürfnisse.

Zeit für sich finden

Als Young Carer kann es besonders herausfordernd sein, Zeit und Energie für die eigenen Ziele und Bedürfnisse zu finden. Dies könnte sich bei dir beispielsweise so zeigen:

Um mehr Zeit für die Betreuungsaufgaben zu haben, stellst du deine Hobbies zurück. Du gehst z.B. nicht mehr oder seltener ins Training, in deine Jugendgruppe oder in die Musikprobe.
Du sagst Treffen mit Kolleg*innen ab, weil du sonst keine Zeit für die Schule und die Aufgaben daheim hast.
Du hast kaum Auszeiten nur für dich (z.B. um Musik zu hören, zu gamen oder einem kreativen Hobby nachzugehen).
Du richtest dich bei der Berufswahl oder der Wahl deiner Ausbildung in erster Linie danach, was das Beste für andere in deinem Umfeld ist, anstatt deine eigenen Interessen, Fähigkeiten und Ziele zu berücksichtigen.

Deine Bedürfnisse sind genauso wichtig wie diejenigen der anderen. Was ist dir wichtig? Was tut dir gut? Du darfst für deine Bedürfnisse einstehen, ohne dich schuldig zu fühlen!

Dein Umfeld versteht dich nicht?

Das Umfeld von Young Carers kann sich deren Situation oft schwer vorstellen und reagiert manchmal unbeholfen oder sogar taktlos. Auch das Thema Freundschaften ist nicht immer einfach für Young Carers. Das kann sich z.B. so zeigen:

Deine Lehrperson glaubt dir nicht, dass du die Hausaufgaben nicht gemacht hast, weil du zu Hause so viel unterstützen musstest. Sie stellt dich als «Lügner*in» hin.
Kolleg*innen machen blöde Sprüche über deine Familie, weil ihr anders seid.
Die Leute nerven sich, wenn du nach einer schlaflosen Nacht im Spital besorgt und erschöpft bist. Anstatt nachzufragen, kommen Kommentare wie «Lach doch auch mal!»
Freunde nehmen deine Erklärungen nicht ernst und zeigen kein Verständnis dafür. Sie machen dir sogar ein schlechtes Gewissen, wenn du keine Zeit für sie hast.

Wenn du etwas Ähnliches erlebst, kann es sein, dass du dich mit deiner Unterstützungsrolle manchmal missverstanden fühlst. Die wichtige Frage dabei lautet:

Wer und was tut dir gut?

Am besten konzentrierst du dich auf die Menschen, bei denen du dich wohlfühlst und du dich selbst sein kannst. Zudem könnte es dir helfen, dich mit anderen jungen Menschen zu verbinden, die in einer ähnlichen Situation sind.

Im «Young Carers Get-together» treffen sich junge Leute im Alter von 15–25 Jahren, um sich auszutauschen und etwas gemeinsam zu unternehmen. Für mehr Infos und Kontaktangaben klicke hier.

Weitere Ideen und Tipps

Hier sind weitere Vorschläge, wie du mit deiner besonderen Situation umgehen kannst.

1 · Hole dir Infos & Hilfe

Viele Young Carers wünschen sich Informationen zu Krankheitsbildern und Angeboten, die sie und ihre Familien entlasten können.

Wenn du danach suchst, klicke auf young-carers.ch/unterstuetzung-finden.

2 · Kommuniziere

Finde eine Vertrauensperson in deinem Umfeld (z.B. eine Lehrperson, ein Familienmitglied, eine gute Freundin, ein guter Freund), der du deine Situation und alltäglichen Herausforderungen erzählen kannst. Diese drei Schritte helfen dir dabei:

Nimm deinen Mut zusammen! Es ist normal, wenn du dich unsicher fühlst. Doch denke daran, wenn die Sorgen erst einmal ausgesprochen sind, geht es dir vielleicht schon etwas besser. Zudem können andere dich unterstützen und dir dabei helfen, Probleme zu lösen. Wenn du es gemacht hast, kannst du auf jeden Fall stolz auf dich sein!
Wähle einen guten Moment. Vermutlich fällt dir das Gespräch leichter, wenn ihr ungestört seid. Du kannst die Person auch direkt fragen: «Ich würde gerne etwas mit dir besprechen. Wann hättest du ein wenig Zeit für mich?» So hat er oder sie bereits eine Ahnung, dass es um etwas Persönliches geht.
Fange an! Falls du nervös bist, kannst du dir vorher schon überlegen, wie du beginnen möchtest. Zum Beispiel so: «Es gibt etwas, das mich seit Längerem beschäftigt. Es geht um…»

Auf wie-geht’s-dir.ch findest du noch mehr hilfreiche Tipps, wie du solche Gespräche beginnen kannst.
Falls du reden willst, aber lieber anonym bleiben möchtest, kannst du bei 147 anrufen.

3 · Engagiere dich

Einige Jugendliche haben Wege gefunden, sich einzubringen, um die Situation von Young Carers und ihren Familien zu verbessern. Du könntest zum Beispiel an Veranstaltungen zum Thema teilnehmen oder einen Blog-Beitrag schreiben.

Bei der Careum Hochschule Gesundheit gibt es verschiedene Projekte zum Thema Young Carers, in denen du mitmachen kannst.

Falls du interessiert bist, schreibe uns an: youngcarers@careum-hochschule.ch. Das Young Carers Team wird sich bei dir mit Informationen zu den aktuellen Projekten melden.
Der Instagram-Kanal young_carers_ch informiert dich laufend über Aktuelles, auch hier kannst du aktiv dabei sein.

4 · Aus dem Leben

Schau dir die Geschichten von anderen Young Carers in der Schweiz und im Ausland an. Dies kann dich inspirieren und dir ein Gefühl von Verbundenheit vermitteln.

YouTube-Videos von und über Young Carers: z.B. Pie - A story for young carers
Ein SRF Dok-Film hat 2018 die Geschichten von drei Young Carers in der Schweiz erzählt
Erfahrungsberichte und Geschichten von Young Carers in Deutschland
Graphic Novels auf der deutschen Webseite Pausentaste

5 · Achte auf deine eigenen Bedürfnisse

Ein Tagebuch könnte dir helfen, dir deine Bedürfnisse bewusster zu machen. Das ABC der Emotionen von «Wie geht es dir?» ist eine praktische App/Webseite, die nützlich ist, um Gefühle zu verstehen, einzuordnen und um passende Massnahmen einzuleiten (falls notwendig).

Und so geht es weiter: