feel-ok.ch erklärt, warum sich einige Menschen zu wenig schätzen und an den eigenen Fähigkeiten zweifeln. Falls du dazu gehörst, geben wir dir Rat, wie du die abwertende Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Übungen für mehr Selbstwert und Selbstvertrauen», «Gnomio, der nörgelnde Gast», «Die 10 Tricks von Gnomio». «Gefühle sind Wegweiser» und «Erkenne deine Stärken».

«Wer bin ich? Was will ich? Was soll ich tun? Und was soll ich bleiben lassen?». Um diese Fragen zu reflektieren, verweisen wir auf unsere Rubrik «Wer bin ich?»

Interaktiv
Betreffend «Selbstwert und Selbstvertrauen» könnten dich unsere Tests interessieren. Besonders beliebt sind diese zu Depression, Selbstvertrauen, Selbstwert, Kritikfähigkeit und soziale Kompetenz.

Die Selbstbeurteilung und das Einschätzen der eigenen Fähigkeiten ist etwas, was viele Jugendliche beschäftigt. Welche Fragen sie haben und wie diese von anderen jungen Menschen beantwortet wurden, erfährst du in «Check Out».

Arbeiten Sie mit Jugendlichen?
feel-ok.ch bietet Arbeitsinstrumente an, um das Selbstvertrauen und den Selbstwert Jugendlicher zu fördern.

Zur Sitemap | Selbstvertrauen und Selbstwert

Stress · Sport · Jugendrechte · Sexualität · Vorurteile | Themenübersicht

Magst du dich nicht? Traust du dir kaum etwas zu? Diese Hilfsangebote sind für dich da.

Tel 147 –Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich wenden, egal, was dein Problem oder Anliegen ist, und du mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar. Neben der Telefonnummer 147 gibt es auch eine Chat-, SMS- und Mailberatung.

Weitere Adressen von Beratungsangeboten, Projekten, Websites... | Selbstvertrauen, Selbstwert

Selbstvertrauen aufpeppen

Inhalt

7 Tipps gegen Gnomio

Um es gleich vorweg zu nehmen: Dein ungebetener Gast Gnomio hat jahrelange Erfahrung darin, Dich zu verunsichern. Wenn Du ihn entwaffnen willst, wirst Du etwas Durchhaltevermögen brauchen. Doch auch kleine Erfolge können Dir zeigen, dass Du Dich auf einem guten Weg befindest.

Wie Du bei den 10 Tricks erfahren hast, bedient sich Gnomio vielen Halbwahrheiten, um Dich zu quälen. Die Lügen von Gnomio begegnest Du am wirkungsvollsten mit dem Gegenteil, d.h. mit der Wahrheit.

Das erste, was Du also tun kannst, ist seine (negativen) Aussagen zu hinterfragen. Überlege Dir, inwiefern das, was Gnomio von sich gibt, für Dich stimmt oder wichtig ist.

Hier 7 Tipps und Anregungen, was Du gegen Gnomio unternehmen kannst.

1. Wer nicht gewinnt, hat deshalb nicht alles verloren

Chancen gibt es viele im Leben. Es ist gar nicht möglich, sie alle zu nutzen.

Solltest Du einmal eine verpatzen, dann versuche, Dich selber nicht als Versager, sondern als einen Menschen zu sehen, der einen Fehler gemacht hat.

Das ist völlig normal und kann jedem*jeder passieren.

Es kann gar nicht sein, dass Du immer und überall versagst. Entwaffne Gnomio! Drehe diesen Alles-oder-Nichts-Spiess um und erinnere Deinen Gast an Deine Erfolge und guten Eigenschaften!

2. Einmal verlieren ist nicht immer verlieren

Nur weil einmal etwas nicht geklappt hat, heisst das nicht, dass es gar nicht funktionieren kann. Erinnere Dich daran: Nur Übung macht den Meister und es ist noch nie ein Meister vom Himmel gefallen.

Versuche, Deinem Gast klar zu machen, dass z.B. nur, weil ein bestimmtes Mädchen oder ein gewisser Junge nicht mit Dir ausgehen will, das nicht heisst, dass nie ein Mädchen * Junge mit Dir ausgehen wird.

Geschmäcker sind verschieden und fast immer braucht es mehrere Anläufe bis zum Erfolg.

3. Keine Macht den negativen Gefühlen und Gedanken

Negative Gefühle und Gedanken sagen oft nichts darüber aus, wer oder was Du wirklich bist. Du fühlst Dich nur miserabel, wenn Du Deinem Gast zuhörst und seinen Worten Glauben schenkst.

Versuche deshalb, ihm deutlich die Meinung zu sagen, z.B.: "Hör auf! Ich glaube Dir nicht mehr. Dass ich mich Deinetwegen schlecht fühle, beweist noch nicht, dass Du Recht hast. Nur, dass Du ein loses Mundwerk hast und ich darauf reinfalle. Aber damit ist jetzt Schluss."

Verbanne die negativen Gedanken und versuche, positiv zu denken.

4. Nicht der Verlierer zwischen Gewinnern sein

Es wird immer jemanden geben, der*die das eine oder andere besser kann als Du. Ist er oder sie deswegen ein besserer Mensch? Wohl kaum.

Jeder Mensch kennt jemanden, der*die gescheiter, schöner, reicher usw. ist als er selber. Wenn sich alle auf diese Vergleiche einlassen würden, wären fast alle Menschen unglücklich.

Deshalb mache Gnomio Folgendes klar: "Ich mag es den Anderen gönnen, wenn sie etwas besser können als ich. Das macht mich nicht weniger wertvoll. Ich bin ich. Jeder Mensch ist einzigartig und kann nicht so einfach mit Anderen verglichen werden. Und wenn ich mich doch einmal mit jemand Anderem vergleiche, dann nicht, um danach frustriert zu sein, sondern weil ich etwas lernen oder besser machen will."

5. Der gerechte Richter

Bringe Deinen Gast dazu, Deine Taten und die der Anderen mit dem gleichen Massstab zu messen.

Wenn z.B. Scherben bei Anderen Glück versprechen, dann sollte das auch bei Dir so sein.

Oder wenn ein Pickel bei Anderen nicht stört, dann ist er auch bei Dir nicht weiter tragisch.

6. Sich nicht einreden lassen

Vermutlich wird Gnomio versuchen, seine Haut zu retten, indem er Dir sagt, Du würdest Dir diese positiven Dinge nur einreden. Er wird versuchen, Dich davon zu überzeugen, dass Du Dir etwas vormachst.

Z.B. könnte er sagen: "Du bist ein totaler Versager, egal wie sehr Du Dich bemühst, es anders zu sehen."

Erkennst Du seine Verzweiflung? Er sieht seinen negativen Einfluss auf Dich schwinden und versucht krampfhaft, sich daran zu klammern...!

Erwidere ihm mit Gelassenheit: "Du versuchst nur, mir etwas einzureden. Ich jedoch halte mich an Tatsachen."

Gnomio ist hartnäckig und wird es immer wieder versuchen, jedoch mit der Zeit wird Dich das kalt lassen...

7. Gnomio, auf ewig ade!?

Gnomio endgültig loszuwerden ist nicht einfach. Er wird in seiner Behausung bleiben wollen. Doch er wird lernen müssen, mit Dir, seinem Vermieter, auszukommen und sich anständig zu verhalten.

Dazu braucht es etwas Zeit. Er ist wie ein ungezähmtes Tier, wild und zäh, aber mit Geduld lässt sich Vieles erreichen.

Es ist auch gar nicht nötig, dass er gänzlich verschwindet. Es reicht, wenn Du ihn unter Kontrolle hast, und er Dir nicht ständig dazwischen funken kann. Damit hast Du schon viel gewonnen.

Niemand ist perfekt. Auch Du hast Deine Fehler, aber Gnomio soll nicht ständig auf ihnen herumreiten können.

Mit folgenden Übungen kannst du deinen Selbstwert und dein Selbstvertrauen aufpeppen...

Patronat
Autor/-in
Silvia Garcia

Fokus

Sex

Verhütung

Sex

Neben der Pille und Kondomen existieren weitere Verhütungsmittel, die häufig verwendet werden

Beruf

Lehrstelle suchen

Beruf

Finde raus, was du brauchst und wie du vorgehen kannst, um eine Lehrstelle zu finden.

Fokus

Leben

Suizid: Falsche Annahmen

Leben

Wir sagen dir, welche Vorstellungen falsch sind, damit du bei Bedarf richtig handeln kannst.

Test

Mitgegangen, mitgefangen

Test

Wie gross ist das Risiko, dass du wegen deiner Gruppe in Schwierigkeiten geraten wirst?