feel-ok.ch klärt dich sachlich zu den Themen Nikotin (u.a. Zigaretten, Snus, Shishas…), Cannabis und Alkohol auf, damit Du über die Folgen für deine Gesundheit korrekt informiert bist, denn das ist ein Menschenrecht, das du hast. So kannst du bewusst entscheiden, welche Risiken du bereit bist, einzugehen, aber auch wann es wichtig ist, dass du auf den Konsum verzichtest.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Nikotin», «Zigaretten», «Puff Bars», «Wasserpfeife, Shisha», «Snus», «Cannabis mit THC» und «Alkohol».

Interaktiv
Mach mit bei unserem Leiterspiel zu Rauchen, Cannabis und Alkohol, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst. Mit unserem Cannabis-Check (ab einem Alter von 15 Jahren) erfährst du, welche Bedeutung und Folgen der Cannabiskonsum für dein Leben hat. Mit unserem Alkohol-Check erkennst du, ob du den Alkoholkonsum im Griff hast. Mit dem Alkohol-Quiz weisst du, wie gut du dich mit Alkohol auskennst.

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Alkohol · Cannabis · Rauchen | Themenübersicht

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Hast du eine Frage zum Cannabis- oder Alkoholkonsum? Hast du Sorgen oder Bedenken? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.

Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak, Cannabis, Alkohol und anderen Suchtproblemen.

Sucht Schweiz
Machst du dir Gedanken über deinen eigenen Konsum von Cannabis und Alkohol? Machst du dir Sorgen, weil eine nahestehende Person ein Problem mit einem Suchtmittel hat? Sucht Schweiz bietet ein offenes Ohr, Verständnis und Rat.

Blaues Kreuz | Beratungsstelle für Alkoholprobleme
Das Blaue Kreuz bietet Beratungsangebote für Betroffene, Angehörige und Familien u.a. zum Alkoholkonsum. Die Beratungen sind kostenlos und werden von qualifizierten Fachpersonen angeboten. Das Angebot umfasst Information und Abklärung, Kurzberatung, Einzel-, Paar- und Familienberatung sowie Gruppen für Betroffene, Angehörige und Kinder.

Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.

Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten. Tipp: Wenn du die Seite stopsmoking.ch öffnest, gib deine PLZ (Postleitzahl deines Wohnortes) an, um eine Liste der Anlaufstellen in deiner Region zu erhalten.

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Nikotin

Inhalt

Wasserpfeife, Shisha

Spricht man von Wasserpfeifen, so sind in der Schweiz in erster Linie Shishas gemeint. Dabei handelt es sich um eine traditionell orientalische Wasserpfeife, die mit einem Schlauch und meistens mit speziellem Tabak geraucht wird. Bei der sogenannten „Bong“ handelt es sich um eine Wasserpfeife ohne Schlauch.

Nikotin


Unsere Empfehlung
  • Wir empfehlen dir, auf den Konsum von Nikotinprodukten zu verzichten. Die langfristigen Schäden durch das Nikotin sind für Kinder und Teenager schwerwiegender als für Erwachsene.

  • Es ist zweifelsfrei belegt, dass Zigaretten, Wasserpfeifen, Zigarren, Zigarillos und Pfeifen gravierende Gesundheitsschäden verursachen, auch bei Erwachsenen. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, mit dem Konsum dieser besonders schädlichen Produkte aufzuhören.

  • Falls du mit dem Nikotinkonsum aufhören willst, gibt es das Rauchstopp-Programm von feel-ok.ch. Wir empfehlen dir, dich dabei von einer Fachperson beraten zu lassen, um deine Erfolgschancen zu erhöhen (Klicke oben auf die Schaltfläche «Hilfsangebote»).

Der Tabak für Wasserpfeifen ist stark aromatisiert und enthält Zucker, Wasser und Feuchthaltemitteln. Er wird mit Kohlen im Kopfteil der Wasserpfeife bei etwa 450°C verglüht. Die Kohle kann durch ein elektronisches Heizsystem und der Tabak durch Flüssigkeiten, Gels oder aromatisierte Steine ersetzt werden.

Möchtest du Shisha rauchen, musst du in der Regel 16 oder 18 Jahre alt sein: Entscheidend dabei ist, in welchem Kanton du dich aufhältst.

Ist der Rauch aus der Wasserpfeife unbedenklich?

«Die Giftstoffe des Wasserpfeifenrauches werden durch das Wasser herausgefiltert», so denken viele. Diese Annahme ist falsch!

Der durch das Wasser gekühlte Rauch ist nur leichter zu inhalieren: Deswegen wird er tiefer eingeatmet. Er enthält aber weiterhin zahlreiche Schadstoffe, die vom Wasser nicht herausgefiltert wurden. Manche dieser Schadstoffe liegen im Wasserpfeifenrauch in deutlich höherer Konzentration vor als in Zigarettenrauch.

Shisha-Bar

Dazu kommt noch, dass man mit dem Shisha-Rauch viel Kohlenmonoxid inhaliert. Die Kohlenmonoxid-Moleküle stammen aus den Kohlen und gelangen in die roten Blutkörperchen, was zu einer verminderten Sauerstoffaufnahme im Körper führt.

Man kann die Kohle durch ein elektronisches Heizelement ersetzen: Dann sinkt die Menge einzelner Schadstoffe im Rauch deutlich ab, die Menge von Acrolein (einer sehr giftigen Substanz) steigt aber an.

Icon Perplex
  • Dazu kommt noch Folgendes: Die Rauchdauer der Wasserpfeife ist in der Regel länger als bei Zigaretten und in geschlossenen Räumen entsteht enorm viel Passivrauch.
  • Beide Aspekte erhöhen zusätzlich die schon gravierenden Risiken des Shisha-Konsums.

Macht Shisha-Rauchen krank?

Ja. Shisha-Rauchen verursacht Atemwegs- und Herz-Kreislauferkrankungen, Lungenkrebs und möglicherweise weitere Krebsarten, wie Mundhöhlenkrebs, Magenkrebs und Speiseröhrenkrebs. Shisha-Rauchen ist nicht besser als Zigarettenrauchen, ev. sogar schlimmer. Ebenso beinhaltet Shisha-Tabak Nikotin und kann darum genauso süchtig machen, wie Zigaretten.

Auch wenn Shishas elektronisch betrieben werden und Shiazo-Steine, Gels oder Kräuter-/Fruchtmischungen anstelle von Tabak verwendet werden, entstehen Schadstoffe, darunter solche, die Krebs verursachen. Mögliche Gesundheitsschäden dieser alternativen Varianten ohne Tabak sind bislang kaum erforscht, man kann trotzdem annehmen, dass sie für die Gesundheit gravierende Folgen haben.

Shisha-Rauchen: Ja oder Nein?

Du hast viele Gründe gelesen, die dafür sprechen, auf Wasserpfeifen zu verzichten. Aber warum wird trotzdem Shisha geraucht?

Für einige Jugendliche ist Shisha-Rauchen gleichbedeutend mit „chillen“ und ein Gegengewicht zur schnelllebigen Zeit. Hinzu kommen das Gruppenerlebnis und das Zusammengehörigkeitsgefühl, denn Wasserpfeifen werden in der Regel in Gesellschaft geraucht.

Chillen und zu einer Gemeinschaft zu gehören, das kannst du auch mit anderen Aktivitäten erleben, ohne dabei deine Gesundheit kaputt zu machen. Und auch wenn du das Orientalische und das Exotische liebst, suche dir mit deinen Freunden*innen lieber andere Rituale, die euch und euren Körpern wirklich gut tun.

Icon Herz
  • Unsere dringliche Empfehlung lautet: Wenn du bisher keine Shisha rauchst, lasse es weiterhin sein.
  • Wenn du mit dieser Konsumform Erfahrung hast, höre damit auf, wenn dir deine Gesundheit etwas bedeutet.
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