Unzufriedenheit

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Seriöse Diäten

Diäten sind nur sinnvoll, wenn du tatsächlich übergewichtig bist und du dich für eine seriöse Diät entscheidest. Seriöse Diäten helfen dir, deine ungünstigen Ess-, Trink- und Bewegungsgewohnheiten nachhaltig und nicht nur kurzfristig zu ändern.

Das funktioniert so:

  • Zuerst einmal musst du deinen Lebensstil verändern: Dich also mehr bewegen und auf eine gesunde Ernährung und genügend Erholung achten.
  • Die Veränderung deines Lebensstils musst du gut vorbereiten. Nur so wirst du Erfolg haben.
  • Setz dir realistische Ziele und versuche, sie in kleinen Schritten zu erreichen. Du wirst sehen, schon kleine Veränderungen bringen etwas.
  • Lass dir Zeit! Wenn du dein ganzes Leben in einer Woche völlig umkrempeln willst, wirst du kaum Erfolg haben. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis du deine Ziele erreichen kannst. Setz dich also nicht zu stark unter Druck, sonst bist du nur frustriert.
  • Hol dir Unterstützung von einer qualifizierten Fachperson, z.B. von einem/r dipl. Ernährungsberater/-in HF/FH. Adressen findest du unter www.svde.ch.

Siehe auch:

Gesund abnehmen

Fokus

Finds raus

Alkohol-Check-Test

Finds raus

Trinkst du gelegentlich, manchmal zu viel oder regelmässig und häufig zu viel Alkohol?

Selbstwert

Bin ich ok?

Selbstwert

Herauszufinden, worauf du stolz sein kannst, tut gut!

Psychische Gesundheit

Wie geht’s dir?

Psychische Gesundheit

Die «Wie geht’s dir?»-App hilft dir, dich besser zu fühlen und deine Gefühle zu verstehen. 

Fokus

Vom Konsum zur Sucht

Pornosucht

Vom Konsum zur Sucht

Wie erkennt man, ob der Konsum von Sexvideos zu einer Sucht geworden ist?

Cannabis

Nicht nur Rausch

Cannabis

Cannabis hat vielfältige Wirkungen im Körper und in der Psyche

Psychische Gesundheit

Wie geht’s dir?

Psychische Gesundheit

Die «Wie geht’s dir?»-App hilft dir, dich besser zu fühlen und deine Gefühle zu verstehen.