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Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».
feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).
Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.
Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast.
Vergleichst du dich mit Influencer*innen aus den sozialen Medien? Dann ist "Stress pur" genau das richtige Quiz für dich. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».
Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.
Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.
PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.
Wir essen nicht nur, um unseren knurrenden Magen zu beruhigen, oder verweigern das Essen nicht nur, weil wir bereits satt sind, sondern auch, um unsere Gefühle „in den Griff zu bekommen“.
Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. Es ist ein tief verwobenes Netz aus Gefühlen, Erinnerungen und sozialen Interaktionen.
Es kommt vor, dass wir bestimmte Nahrungsmittel zu uns nehmen oder ablehnen, um mit unseren Gefühlen umzugehen.
Manchmal greifen wir zu einem Stück Kuchen oder einer Tafel Schokolade, um unsere Sorgen für einen Moment zu vergessen. Dieses Verhalten hilft kurzfristig, kann aber langfristig dazu führen, dass wir uns unseren Problemen nicht stellen.
Nach einem stressigen Tag suchen viele Menschen Trost in ihrer Lieblingsschokolade. Ein Stück Schoggi kann in stressigen Momenten wie eine kleine Auszeit wirken. Dies kann zwar beruhigend sein, sollte jedoch nicht zur ständigen Strategie werden, um mit Stress umzugehen.
Erfolge werden oft mit einer kulinarischen Belohnung gefeiert. Nach einer bestandenen Prüfung oder einem harten Arbeitstag ist es verlockend, sich mit einem Eis oder einer Pizza zu belohnen: „Ich habe die Gymni-Aufnahmeprüfung geschafft; zur Belohnung gönne ich mir ein Glacé.“ Diese Form der Belohnung kann motivierend sein, sollte aber nicht zur einzigen Quelle der Freude werden.
Manche Menschen verweigern das Essen, um sich das Gefühl von Kontrolle zu geben, besonders wenn sie sich emotional überwältigt fühlen: „Es geht mir zwar mies, aber ich kann zumindest auf Essen verzichten und werde nicht noch dicker. Darauf bin ich ein wenig stolz.“ Diese Kontrolle kann kurzfristig Erleichterung bringen, langfristig aber zu Essstörungen führen.
Das Verweigern von Nahrung kann auch ein stummer Schrei nach Aufmerksamkeit und Hilfe sein: „Meine Freundin hat mich verlassen; wenn ich nichts mehr esse, merkt sie und andere, wie schlecht es mir geht.“ Es ist wichtig, diese Signale zu erkennen und alternative Wege zu finden, um Unterstützung zu suchen.
Oft sind uns die emotionalen Gründe für unser Essverhalten gar nicht bewusst. Wir essen einfach oder halten Diät und glauben, ganz selbstbestimmt zu handeln. Wenn du merkst, dass du regelmässig aus Frust, Ärger, Stress oder Kummer isst oder nicht isst, ist es wichtig, dies zu hinterfragen.
Es ist völlig in Ordnung, ab und zu emotional zu essen oder nicht zu essen. Problematisch wird es, wenn dies zur einzigen Bewältigungsstrategie wird. Dann solltest du lernen, anders auf negative Gefühle zu reagieren. Hier sind einige Tipps:
Indem du bewusster mit deinen Gefühlen und deinem Essverhalten umgehst, kannst du ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben führen. Essen sollte eine Freude und keine Last sein: Nahrung für die Seele im wahrsten Sinne des Wortes.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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