Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».

feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).

Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.

Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».

Themenübersicht

Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.

Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.

Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.

PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.

Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.

Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.

Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.

Nützliche Adressen

BMI
Alle Artikel zu diesem Thema
Inhalt

Knapp ok

Wenn dein BMI noch im grünen Bereich ist, jedoch knapp an der Grenze zum Über- oder Untergewicht, solltest du versuchen, im grünen Bereich zu bleiben, also weder weiter zuzunehmen, noch weiter an Gewicht zu verlieren.  

Wenn dein BMI sehr nahe am Übergewicht liegt, dann achte darauf, dass es auch so bleibt, oder versuch leicht abzunehmen. Wahrscheinlich bist du noch in der Wachstumsphase – es ist deshalb möglich, dass dein Körper seine Reserven verbrauchen wird, wenn er weiter wächst. Dein Gewicht gelangt dann von allein in den Normalbereich. Bist du dagegen seit mehreren Monaten oder Jahren nahe am Übergewicht, solltest du aufpassen, dass der Zeiger deiner Waage nicht weiter nach oben geht. Am besten klappt das, indem du dich mehr bewegst und auf eine gesunde Ernährung achtest. Es ist einfacher, dein Körpergewicht jetzt im gesunden Bereich zu halten als wenn du älter bist, weil du jetzt noch beweglicher bist als später und sich noch nicht so viele Kilos angesammelt haben.

Wenn dein BMI sehr nahe am Untergewicht liegt, dann achte unbedingt darauf, dass du nicht noch weiter an Gewicht verlierst. Dein Körper und dein Geist brauchen Reserven und Energie, um sich entwickeln und die vielen alltäglichen Aufgaben meistern zu können. Mach dir das Leben nicht unnötig schwer – ein paar Kilos mehr würden dir vermutlich gut tun.

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