feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».

feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.

So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.

Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.

Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.

Themenübersicht

Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.

147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.

feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.

Nützliche Adressen

Wie? Warum? Was? Und dann?
Inhalt

Wie fühlt sich Stress an?

Stress ist ein Phänomen unserer 24-Stunden-Leistungsgesellschaft.

Stress ist nicht immer schlecht.

Manchmal ist Stress, was man braucht, um vorwärtszukommen. Diese Ansicht vertreten 57% der von uns befragten 12-19-Jährigen, die angegeben haben, dass Stress sie manchmal oder oft beflügelt. Und wie sieht es bei dir aus?

Ja, Wenn ich unter Zeitdruck stehe, leiste ich mehr
31%
Ja, Ich staune wie viel ich leiste, wenn ich richtig unter Druck stehe
23%
Ja, Erst mit Druck im Nacken packe ich meine Dinge an
17%
Ja, Viele Dinge zu jonglieren, gibt mir ganz viel Motivation
8%
43%

Antwort auf die Frage «Erlebst du manchmal oder häufig, dass dich Stress beflügelt?» (N= 847; Quelle: SPRINT).

Stress kann aber auch krank machen....

... Vor allem wenn schlechte Gefühle und Gedanken Körper und Seele chronisch belasten. Daher ist es wichtig, dass man die Anzeichen vom Stress erkennt, um rechtzeitig etwas dagegen zu machen.

Stressbedingte Müdigkeit

Wie erkennst du, dass du Stress hast? Schnelleres Herzklopfen? Kopfschmerzen? Beginnst du Fehler zu machen? Das sind einige der Antworten, die die 18-25-Jährigen aus dem Kanton Bern auf diese Frage gegeben haben:

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Wie fühlt sich Stress an?

In unseren Umfragen haben 1’300 12-19-Jährige angegeben, dass sie Anzeichen von Stress dadurch erkennen, dass sie müde sind bzw. Schlafprobleme haben, schlecht gelaunt sind, Null-Bock-Stimmung haben sowie Mühe haben sich zu konzentrieren.

Mühe haben sich zu konzentrieren

Welche der von folgenden Stress-Anzeichen hättest Du angegeben?

61%
50%
Gleichgültigkeit / Null-Bock-Stimmung
35%
Konzentrationsschwierigkeiten
32%
Körperliche Beschwerden (z.B. Kopfschmerzen)
26%
Zitterige Hände
16%
Übelkeit / Schwindel
14%
Herzklopfen
14%
Appetitlosigkeit
14%
Alpträume
10%
9%
Schweissausbrüche
8%
Atembeschwerden
8%
8%
Frustkäufe
7%

Antwort auf die Frage «Woran erkennst du, dass du die letzten 30 Tage stark belastenden Stress hattest?» (N= 1’300; Quelle: SPRINT).

Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH
Fokus
Test
Kiffen noch im Griff?
Test

Mit dem Cannabis-Konsum-Check findest du es heraus.

Beruf
Es läuft nicht rund
Beruf

Probleme mit dem Lehrmeister? Schlechtes Betriebsklima? Schwierigkeiten in der Berufsschule?

Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH
Fokus
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Süchtig? Sicher nicht!
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Nikotin ist ein Suchtmittel. Teste deine Abhängigkeit.

Finds raus
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Auf der Erde wird es warm, wärmer, zu warm. Mit jeder Zigarette ein bisschen mehr.

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