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feel-ok.ch klärt dich fundiert zum Thema Tabak auf, damit du dir dazu deine eigene Meinung bilden kannst. Mit diesen Erkenntnissen und aufgrund deiner persönlichen Haltung zum Thema Tabakkonsum kannst du bewusst entscheiden, ob Rauchen für dich eine Option ist oder ob du es vorziehst, auf das Rauchen zu verzichten. Entscheidest du dich, mit dem Rauchen aufzuhören, erklären wir dir, wie du deine Erfolgschancen verbessern kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «9‘500 Tote pro Jahr in der Schweiz», «Wie gefährlich sind Kautabak und Snus?», «Schlank sein dank Rauchen?», «Ist Schnupftabak schädlich?», «Antworten auf 28 Fragen betreffend Rauchen», «Kurzfristige und langfristige Schäden», «Mit dem Rauchen aufhören: So geht’s!», «Rauchen und Pille: Verträgt sich das?», «Körperliche und psychische Abhängigkeit» und «Rauchen schadet der Leistung und mindert die Lust auf Sport».
Bist du bereit, eine*n Freund*in auf dem Weg ins Nichtraucher-Dasein zu ermutigen? Du bist wichtig. Wir erklären dir, wie du deinem*r Freund*in helfen kannst.
Willst du mit dem Rauchen aufhören? Mit dem Rauchstopp-Programm packst du es an. Davon profitiert deine Gesundheit, weil der Zigarettenrauch ein chemischer Cocktail voll giftiger Substanzen ist. Umwelt und Menschen profitieren ebenfalls davon, weil der Tabakanbau den Tropenwald gefährdet und Kinder ausbeutet. Und zudem sparst du viel Geld.
Die Mehrheit der Jugendlichen raucht nicht: Welche Gründe nennen sie? Und jene, die rauchen: Wie viele rauchen in deinem Alter? Warum tun sie das? Vielleicht rauchst du nur ab und zu, z.B. am Wochenende oder bei Partys. Oder du hattest einen Rückfall. Versuche zumindest andere Menschen in deinem Umfeld nicht dem Passivrauchen auszusetzen. Denn das schädigt auch deren Gesundheit.
Der Zigarettenrauch ist giftig: Wie verkauft man Gift? Welche Tricks kennt die Tabakindustrie? Diese Tricks lassen sich gut anwenden, u.a. weil unsere kantonale Tabakgesetze ziemlich locker sind.
Interaktiv
Mach mit bei unserem Tabak-Leiterspiel, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst.
Wir haben junge Menschen interviewt: Hättest du die Antwort auf unsere Fragen auch gewusst? Auch junge Menschen haben Fragen zu Tabak gestellt. Diese wurden von anderen Jugendlichen in «Check Out» beantwortet.
Willst du mit dem Rauchen aufhören? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.
Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.
Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten.
Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak und anderen Suchtproblemen.
Menschen, die nicht rauchen, leben im Durchschnitt nicht nur 7 bis fast 10 Jahre länger, sondern auch besser und mit mehr finanziellen Mitteln. Geld und Zeit, die man in eine Weltreise, eine eigene Wohnung, ein neues Auto oder eine Weiterbildung investieren kann, gehen durch das Rauchen verloren.
Rauchen kostet nicht nur Geld, sondern auch wertvolle Lebensjahre und Lebensqualität. Wer mit dem Rauchen aufhört, gewinnt nicht nur Jahre, sondern auch Gesundheit und finanzielle Freiheit. Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine Investition in die eigene Zukunft – für ein längeres und gesünderes Leben.
Männer, die mehr als 10 Zigaretten pro Tag rauchen, verlieren im Schnitt fast 10 Jahre ihres Lebens, Frauen etwa 7 Jahre. Selbst wer weniger als 10 Zigaretten pro Tag raucht, verliert im Durchschnitt etwa 5 Lebensjahre. Diese Zahlen sind Durchschnittswerte, was bedeutet, dass es auch Menschen gibt, die viel früher als 10 Jahre sterben, weil sie geraucht haben.
Stell dir vor, du würdest ins Koma fallen und die nächsten 10 Jahre nichts von der Welt mitbekommen. All die wertvollen Erfahrungen, die du verpasst – das ist die Realität für viele Raucher*innen. Wer raucht, riskiert im Durchschnitt, 7 bis fast 10 Jahre seines Lebens zu verlieren, zusammen mit allen Erfahrungen und Erlebnissen, die dazu gehören. Das ist mehr als ein Gedankenspiel, es ist ein realistisches Szenario.
Raucher*innen sterben nicht nur frühzeitig, sondern verbringen ihre letzten Jahre oft in schlechter Gesundheit. Häufig leiden sie an Herz- und Lungenkrankheiten und sind evtl. auf Pflege angewiesen. Vielleicht warst du schon einmal wegen einer Grippe im Bett und weisst, wie unangenehm das ist. Stell dir vor, dieses Gefühl hält nicht nur wenige Tage, sondern Monate oder sogar Jahre an.
Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind schnell spürbar. Bereits nach wenigen Tagen verbessert sich der Blutdruck und die Lungenfunktion beginnt sich zu erholen. Langfristig reduziert ein Rauchstopp das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenkrebs und viele andere schwere Krankheiten erheblich.
Neben den gesundheitlichen Vorteilen hat ein rauchfreies Leben auch finanzielle Vorteile. Das Geld, das für Zigaretten ausgegeben wird, kann für viele andere Dinge genutzt werden. Eine Weltreise, ein neues Auto, eine Weiterbildung oder einfach mehr finanzielle Sicherheit – all das wird durch den Rauchstopp leichter.
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feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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