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feel-ok.ch beschreibt verschiedene Aspekte der Gewalt, damit du sie erkennst und erfährst, wie du dich schützen kannst. Denn, egal wer du bist, wo du lebst oder welche Besonderheiten du hast, du hast das Recht auf ein gewaltfreies Leben und dass man dich respektiert, so wie du bist.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Anzeige erstatten», «Warum haben wir Vorurteile?», «Cybermobbing: Das Gesetz», «Cybermobbing: richtig reagieren», «Notwehr: Was ist erlaubt und was nicht», «Selbstsicheres und freundliches Auftreten, um Konflikte zu entschärfen», «Es braucht Zivilcourage», «Ich werde geschlagen: Was nun?» und «Folgen für Täter*innen».
Gewalt hat viele Gesichter: feel-ok.ch nennt sie beim Namen und gibt dir Rat, auch bei Konflikten, Beleidigungen, Mobbing und körperlichen Angriffen.
Wenn Gewalt schweigend geduldet wird, fühlen sich die Täter*innen sicher. Was dagegen hilft: Die Stille brechen. So kannst du in deiner Schule die Gewalt beenden. Und das sollte man, weil Gewalt nur Verlierer zurück lässt: Die Opfer, die Täter*innen und das soziale Umfeld.
Interaktiv
Webprofis schützen sich gegen Cybermobbing: Bist du ein Webprofi (Test)? Die Freunde*innen sind ein Teil deines Lebens: Tun sie dir gut? Oder bist du in einer Gruppe, die dir schadet (Test)? Wie reagierst du, wenn jemand vor dir ausgegrenzt oder angegriffen wird: Schaust du hin? Oder weg (Test)? Welche Aussagen zu Gewalt des Quiz «Richtig oder Falsch» sind deiner Meinung nach korrekt? Welche stimmen nicht?
Fragen und Antworten Jugendlicher zu Gewalt findest du in «Check Out». Videos, die Jugendliche selbst erstellt haben, findest du in unserer Videoclip-Seite.
Mobbing? Beschimpfungen? Körperliche Angriffe? Was auch immer dein Problem ist, du bist nicht allein. Folgende Anlaufstellen helfen dir.
Opferhilfe
Ist dir etwas Schlimmes passiert und du weisst nicht, was du jetzt machen sollst? Dann bist du bei der Opferhilfe richtig. Infos für junge Menschen findest du auf «Wir sind für dich da».
Tel 147 – Notrufnummer und Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich direkt wenden, wenn du nicht weiterweisst und mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Serager, 14 Jahre alt, hat gefragt: «Ich habe in 2 Tagen Prüfung. Kann kaum schlafen. Bin viel zu aufgeregt und hab Angst, dass ich nicht bestehe. Wie kann ich die Prüfungsangst loswerden?».
Viele Jugendliche haben auf diese Frage geantwortet und wertvolle Tipps gegeben, die helfen können, die Prüfungsangst zu überwinden.
Eine positive Einstellung ist entscheidend. Viele Jugendliche, wie aga.unicornrainbowdash (14) und IchBin (15), raten dazu, sich selbst zu sagen, dass man es schaffen kann. Hope (14) betont die Wichtigkeit, positiv zu denken und alles Wichtige auswendig zu lernen. Mheit (14) schlägt vor, einen persönlichen Glücksbringer mitzunehmen, um sich zu beruhigen.
Entspannungstechniken sind ebenfalls wichtig, um die Nervosität zu mindern. Tuttiii Fruttiii (15) empfiehlt, sich zu beruhigen, indem man langsam ein- und ausatmet, spazieren geht oder entspannende Musik hört. RADEON21 (12) rät, frische Luft zu schnappen und genügend Sauerstoff zu bekommen. Lola (14) und andere betonen die Bedeutung von Pausen und ausreichend Schlaf.
Der Austausch mit anderen kann ebenfalls helfen. Lilifee (12) und depressivecake25 (14) empfehlen, mit Freund*innen, Lehrpersonen oder Familienmitgliedern über die Ängste zu sprechen. Hope (14) findet es hilfreich, den Stoff mit jemand anderem durchzugehen und ihm zu erklären. Auch Linkd07 (16) und Nilia (14) betonen die Vorteile des gemeinsamen Lernens.
Mehrere Jugendliche betonen die Wichtigkeit von guter Organisation und Planung. Lilifee (12) empfiehlt, einen Wochenplan oder eine To-Do-Liste zu erstellen. Dies hilft, den Lernstoff in überschaubare Abschnitte zu teilen und die Lernzeit effizient zu nutzen. depressivecake25 (14) schlägt vor, den Lernstoff schrittweise zu lernen und Pausen einzuplanen. Auch Jonas (15) findet, dass das Einteilen der Lernziele pro Tag hilfreich sein kann.
Verschiedene Lernmethoden können die Effektivität des Lernens steigern. heeheeman (19) empfiehlt, Plakate zu erstellen und sie im Zimmer aufzuhängen. Lulu (13) lernt in Etappen und erklärt den Stoff einem Familienmitglied oder Freund*in. Das hilft, den Stoff besser zu verinnerlichen. ANANAS (14) und andere schlagen vor, frühzeitig mit dem Lernen zu beginnen und den Stoff regelmässig zu wiederholen.
feel-ok.ch ergänzt die guten Tipps der Jugendlichen mit einigen zusätzlichen Anregungen:
Zusammengefasst ist es wichtig, gut organisiert und rechtzeitig mit dem Lernen zu beginnen, verschiedene Lernmethoden auszuprobieren, regelmässige Pausen einzulegen und Entspannungstechniken anzuwenden. Eine positive Einstellung und der Austausch mit anderen können ebenfalls helfen, die Prüfungsangst zu mindern.
Denke daran, dass du viel wichtiger bist als ein paar Noten und dass du dein Bestes gibst. Viel Erfolg bei deiner Prüfung!
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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