Für Jugendliche
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Cool
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Entdecke die 9 am meisten angeklickten Tools auf feel-ok.ch (u.a. Berufliche Orientierung, Tests, BMI-Rechner...).
Videoclips: Ich bin, ich kann, ich sollte | Lebenskompetenzen im Gespräch
feel-ok.ch/episoden
«Ein ruhiger Tag», «Kommunizieren ohne Panik», «Sage mir, wer dich beeinflusst», «All we need is Love», «Der Stress»: Mit diesen 5 Videoclips tauchst du in normalen verrückten Alltag eines jungen Menschen ein. Erkennst du dich in diesen Geschichten? Falls ja geben wir dir einige nützliche Tipps auf den Weg.
Für jede Frage eine Antwort
feel-ok.ch/beratung
Ob Liebeskummer, Stress zu Hause, Streit mit Eltern oder Drogenkonsum, für diese und weitere Probleme bieten Fachpersonen Hand, u.a. per E-Mail, telefonisch, per Chat oder per SMS. Kostenlos, anonym und zuverlässig. Unsere Empfehlungen haben wir auf einer Seite aufgelistet.

Alkohol
Das Leiterspiel
feel-ok.ch/alkohol-leiterspiel
Je mehr du weisst, desto weiter kommst du.
Für Tempo-Leser*innen
feel-ok.ch/alkohol-infos
Wie wirkt Alkohol? Wann ist man süchtig? Ab wann ist Alkohol schädlich? Was tun im Notfall? Infos auch zu Jugendschutz, Strassenverkehr und Werbung.
Videoclips
feel-ok.ch/alkohol-clips
«Mit Alkohol durch Himmel und Hölle?» Clips von Oberstufenklassen.
Alkohol-Check-Test
feel-ok.ch/alkohol-check
«Zu viel? Noch ok? Wo ist dein Limit?» Finde es heraus.
Quiz
feel-ok.ch/alkohol-quiz
Je mehr du weisst, desto mehr Punkte sammelst du.
Bruder oder Schwester trinkt viel Alkohol | Suchtbelastete Geschwister
feel-ok.ch/alkohol-geschwister
Du befürchtest oder du weisst, dass dein Geschwister trinkt, kifft oder andere Drogen konsumiert.
Mutter oder Vater trinkt viel Alkohol
feel-ok.ch/alkohol-eltern
Trinkt dein Vater oder deine Mutter zu viel Alkohol? Brauchst du Hilfe?
Keine Lust
feel-ok.ch/alkohol-keinelust
Du hast keine Lust, Alkohol zu probieren.
Neugier
feel-ok.ch/alkohol-neugier
Du möchtest gerne Alkohol probieren.
Ab und zu
feel-ok.ch/alkohol-abundzu
Du trinkst bei besonderen Anlässen oder selten Alkohol.
Manchmal zu viel
feel-ok.ch/alkohol-malzuviel
Mindestens 1 Mal pro Monat bist du betrunken.
Regelmässig, häufig
feel-ok.ch/alkohol-oft
Du trinkst mindestens 3 Mal pro Woche und hattest deswegen schon Ärger.

Beruf
Check Out | Jugendbeiträge
feel-ok.ch/checkout-beruf
Jugendliche stellen Fragen und andere Jugendliche geben eine Antwort dazu: Thema "Beruf"
Test: Den richtigen Beruf finden
feel-ok.ch/beruf-kompass
Wo liegen meine Stärken? Mit dem Interessenkompass erfährst du, welcher Beruf zu dir passt.
Ich und mein Beruf
feel-ok.ch/beruf-infos
Einen Beruf finden, Probleme in der Lehre, Rechte und Pflichten.
Jobsuche: Du kannst!
feel-ok.ch/beruf-jobsuche
Aber weisst du auch wie? Finde es heraus...
Infovideos
feel-ok.ch/beruf-infovideos
Nimm Einblick in über 80 verschiedene Berufe.
Lehrstellensuche in 14 Sprachen
feel-ok.ch/beruf-fremdsprachen
Wie gehst du am besten vor? Auf Albanisch, Italienisch, Mazedonisch, Portugiesisch und mehr...
Arbeitsmarktinfo.ch
feel-ok.ch/beruf-markt
Aktuelle Informationen zum Arbeitsmarkt für dich gebündelt, leicht verständlich und ansprechend aufbereitet.

Cannabis
Test: Cannabis-Check
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Alles im grünen Bereich?
Leiterspiel
feel-ok.ch/cannabis-leiterspiel
Je mehr du weisst, desto weiter kommst du.
Für Tempo-Leser*innen
feel-ok.ch/cannabis-info
Wie wirkt Cannabis? Wann ist man süchtig? Ist Cannabis gefährlich? Was sagt das Gesetz?
Sei clever
feel-ok.ch/cannabis-seiclever
Safer Use Regeln, Notfall, Gefahren, Sucht und Mischkonsum.
Neugier
feel-ok.ch/cannabis-neugier
Du möchtest Cannabis probieren: Was reizt dich?
Gelegentlicher Konsum
feel-ok.ch/cannabis-abundzu
Du kiffst ab und zu: Weiter so?
Kiffende ohne Bedenken
feel-ok.ch/cannabis-ohneBedenken
Du kiffst oft oder regelmässig und es wird so bleiben: Spricht etwas dagegen?
Kiffende mit Bedenken
feel-ok.ch/cannabis-mitbedenken
Du willst weniger kiffen oder ganz aufhören: Mach den 1. Schritt.
Kein Kiffen mehr
feel-ok.ch/cannabis-ex
Du hast früher gekifft. Heute selten oder nicht mehr: Steh für dich ein!

Ernährung
Für Tempo-Leser*innen
feel-ok.ch/essen-infos
Was ist eine gesunde Ernährung? Welche Fette gibt es? Was sind Eiweisse und welche Vitamine brauchen wir?
Spiel der Lebensmittelpyramide
feel-ok.ch/essen-ep
Darf ich gleich viel Fisch essen wie Karotten? Ist ein Pack Chips jeden Tag ok? Finde es heraus.
Fast Food
feel-ok.ch/essen-fastfood
Fein und gesund: Es geht!

Freizeit
Freizeit
feel-ok.ch/freizeit
Suchst du nach neuen Ideen für interessante Aktivitäten während deiner Freizeit? Möchtest du dich für ein Anliegen engagieren, deinen Horizont erweitern oder dich einfach erholen? Es gibt so viele Möglichkeiten, die eigene Freizeit zu gestalten. Wir erklären dir, welche.

Gewalt
Check Out | Jugendbeiträge
feel-ok.ch/checkout-gewalt
Jugendliche stellen Fragen und andere Jugendliche geben eine Antwort dazu. Themen Mobbing, Konflikte, Gewalt...
Fragen und Antworten
feel-ok.ch/gewalt-faq
Antworten auf Fragen zum Thema Gewalt.
13-17 Jahre · Arbeitsblatt "Cool down":
WORD /
PDF
Tests und Quiz
feel-ok.ch/gewalt-tests
Ist meine Clique gefährlich? Bin ich ein Web-Profi? Habe ich Zivilcourage? Was weiss ich über Ausländer*innen?
13-17 Jahre
Stoppt Gewalt! - Clips
feel-ok.ch/gewalt-clips
"Stopp: Es geht auch anders" - Clips von Oberstufenklassen und Musikclip von Kutti MC (Opferbrief)
13-17 Jahre
Richtig oder falsch?
feel-ok.ch/gewalt-richtig-falsch
"Jeder kann Opfer von Mobbing werden." - Stimmst du zu? Check dein Wissen.
13-17 Jahre
Jugendliche erzählen
feel-ok.ch/gewalt-erfahrungen
Gewalt – was ist das schon? Hier findest du einige Geschichten von Jugendlichen, die Gewalt erlebt haben.
Tipps gegen Gewalt
feel-ok.ch/gewalt-tipps
Was ist Gewalt? Was tun, wenn du oder ein Freund * eine Freundin geschlagen, gemobbt oder angemacht wird?
13-17 Jahre · Arbeitsblatt "Gewalt erkennen":
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PDF · Arbeitsblatt "Mobbing":
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PDF ·
ZEPRA
Adressen
feel-ok.ch/opferberatungsstellen
Opferberatungsstellen für Jugendliche setzen sich für dich ein. Professionell, kostenlos und vertraulich.
Cybermobbing, Medien
feel-ok.ch/cybermobbing
Wirst du im Internet beleidigt? Werden peinliche Fotos von dir gepostet? So reagierst du richtig.
Mit Konflikten umgehen
feel-ok.ch/gewalt-auftreten
Freundliches Auftreten, Streitschlichter werden
Sich wehren, Hilfe holen
feel-ok.ch/gewalt-beikonflikten
Bei Konflikten, Beleidigungen, Mobbing und körperlichen Angriffen.
13-17 Jahre · Arbeitsblatt "Körperliche Angriffe, Verhalten im Notfall":
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PDF · Arbeitsblatt "Notwehr":
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PDF ·
SIG
Zivilcourage
feel-ok.ch/gewalt-zivilcourage
Vor dir wird jemand angegriffen oder ausgegrenzt: Deine Hilfe zählt!
Mitgegangen, mitgefangen
feel-ok.ch/gewalt-gruppen
So erkennst du, ob du in einer guten oder gefährlichen Gruppe bist.
Herkunft und Vorurteile
feel-ok.ch/vorurteile-warum
Wenn über Gewalt gesprochen wird, geht es oft um Migranten*innen. Oft wird ihre Kultur als Grund dafür genannt. Aber gibt es wirklich gewalttätige Kulturen?
Anzeige erstatten
feel-ok.ch/gewalt-anzeige
Wie erstattet man Anzeige, warum es wichtig ist, was dann mit dem* Täter*in passiert.
Wenn die Liebe weh tut
feel-ok.ch/gjp-eifersucht
Wenn man in einer Beziehung ist, darf man Nein sagen, sich mit Kollegen*innen treffen und aus Eifersucht den Freund * die Freundin kontrollieren? Es geht um das Thema "Gewalt in jugendlichen Paarbeziehungen (GJP)"
Infos für Täter*innen
feel-ok.ch/gewalt-taeter
Willst Du das Problem sein? Oder die Lösung? Cool and easy mit Konflikten umgehen: Das Trainingsprogramm.
Gemeinsam gegen Gewalt
feel-ok.ch/gewalt-ideen
Ideen für dich und deine Schule, für dein Dorf oder deine Stadt, für deine Familie.
Täter*innen, Opfer & Co.
feel-ok.ch/gewalt-beteiligte
Die Rollenverteilung, wenn Gewalt entsteht.
13-19 Jahre
Folgen
feel-ok.ch/gewalt-folgen
Die Opfer, ihre Freunde*innen und Familie leiden oft jahrelang. Gewalt hat jedoch auch für Täter*innen schlimme Folgen.
13-19 Jahre

Gewalt zwischen Eltern - Häusliche Gewalt
Check Out | Jugendbeiträge
feel-ok.ch/checkout-hg
Und andere Jugendliche geben eine Antwort dazu: Hier zum Thema "Gewalt zwischen Eltern".
Zwischen meinen Eltern gibt’s Gewalt
feel-ok.ch/hg-ich
Du fühlst dich schlecht, weil sich deine Eltern anschreien oder schlagen. Was solltest du darüber wissen? Was kannst du dagegen tun?
Gewalt zwischen Eltern: Was? Wie? Warum?
feel-ok.ch/hg
Wie kannst du einem Freund * einer Freundin helfen, wenn bei ihm * ihr zu Hause Gewalt zwischen den Eltern ausbricht?

Gewicht · Essstörungen
Fragen und Antworten
feel-ok.ch/gewicht-fragen
Antworten auf Fragen zum Thema Essstörungen, Über- oder Untergewicht.
Richtig oder falsch?
feel-ok.ch/gewicht-richtig-falsch
"Diäten lassen die Kilos schnell purzeln." - Stimmst du zu?
Jugendliche erzählen
feel-ok.ch/es-geschichten
Ausschnitte aus dem Leben Jugendlicher mit Essstörung, Über- oder Untergewicht.
Verbreitung (Übergewicht und Untergewicht)
feel-ok.ch/gewicht-verbreitung
Wie viele Jugendliche sind in der Schweiz über- oder untergewichtig?
Verbreitung (Essstörungen)
feel-ok.ch/es-verbreitung
So häufig kommen Anorexie, Bulimie, Binge Eating und Orthorexie bei Mädchen und Knaben vor.
Der BMI-Rechner
feel-ok.ch/gewicht-bmi
Ist dein Gewicht OK? Bist du zu schwer? Zu leicht? Und was dann? Probiere den ultimativen BMI-Rechner von feel-ok.ch.
Unzufriedenheit
feel-ok.ch/gewicht-unzufriedenheit
Fühlst du dich in deinem Körper nicht wohl? Wer oder was kann dir helfen?
Wie entsteht Über- und Untergewicht?
feel-ok.ch/gewicht-ursachen
Weisst du, warum du zu schwer oder zu leicht bist, kannst du etwas dagegen tun.
Folgen
feel-ok.ch/gewicht-folgen
Körperliche und seelische Folgen von Über- und Untergewicht.
Zunehmen, abnehmen
feel-ok.ch/gewicht-az
Gesund und langfristig Gewicht verlieren oder zunehmen.
Gesunde Ernährung
feel-ok.ch/gewicht-gesundes-essen
Alles ist erlaubt… die Menge macht‘s aus.
Sport
feel-ok.ch/gewicht-sport
Nicht nur weniger Fett und mehr Muskeln: So macht Sport auch Spass und tut gut.
Diäten
feel-ok.ch/gewicht-diaet
Die richtige Diät wählen, Jo-Jo-Effekt und Essstörungen vermeiden.
Habe ich eine Essstörung?
feel-ok.ch/es-liste
Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Adoniskomplex: Wenn Essen zum Problem wird.
Behandlung, Therapie
feel-ok.ch/es-behandlung
Je früher die Behandlung beginnt, desto besser: Was und wer hilft?
Freunden*innen helfen
feel-ok.ch/es-freunden-helfen
So erkennst du mögliche Anzeichen von Essstörungen bei Freunden * Freundinnen und wie du ihnen helfen kannst.
Gefühle und Essen
feel-ok.ch/gewicht-gefuehle
Menschen essen auch um sich abzulenken, zu entspannen, sich zu belohnen oder sich zu trösten. Wann isst du?
Folgen
feel-ok.ch/es-folgen
Körperliche und seelische Folgen von Essstörungen.
Ursachen
feel-ok.ch/es-ursachen
Was die Entstehung von Essstörungen begünstigt und was dagegenwirkt.

Glücksspiel
Glücksspiel
feel-ok.ch/gs
Wie gross ist die Chance, mit Glücksspielen wirklich abzukassieren? Finde heraus, welche Tricks die Anbieter anwenden, um die Spiele attraktiv zu gestalten. Gerät das Spiel mit dem Geld ausser Kontrolle, braucht man Hilfe, und dies bevor die Schuldenfalle zuschnappt.

Jugendrechte
Jugendrechte
feel-ok.ch/jugendrechte
Wer die eigenen Rechte kennt, kann verlangen, dass sie respektiert werden. Und lernt dadurch die Rechte anderer Menschen zu respektieren. Was Aussagen wie das «Recht auf Gleichbehandlung», «Recht auf Bildung», «Recht auf Freizeit», «Recht, angehört zu werden» und «Recht auf Schutz der Privatsphäre» für dich bedeuten, erklären wir dir auf feel-ok.ch.

Medienkompetenz
Internet in Kürze
feel-ok.ch/webprofi-grundlage
Deine Fotos reisen um die halbe Welt und du bezahlst dafür, auch wenn es scheint, als ob alles gratis wäre.
Der Suchprofi
feel-ok.ch/webprofi-tipps
Setze die Suchfunktionen wie ein Profi ein und hole aus Google und anderen Suchmaschinen das Maximum heraus.
Wahrheit oder Lüge
feel-ok.ch/webprofi-katzen
Wie erkennst du, ob die Inhalte einer Website stimmen oder nicht?
Sex im Netz
feel-ok.ch/webprofi-seximnetz
Internet ist das grösste Sex-Portal der Welt. Was hast du davon? Wo setzt du deine Grenzen? Weitere Themen: Cybersex, Pornos, Pornosucht, Sexting, Cybergrooming...
13-19 Jahre · Arbeitsblatt "Wissensfragen zum Thema «Sex im Netz»":
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PDF · Arbeitsblatt "Der Berater / Die Beraterin":
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PDF · Arbeitsblatt "Go or No-Go?":
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Berner Gesundheit
Onlinesucht
feel-ok.ch/onlinesucht-anzeichen
Ständig online? Vielleicht sogar «onlinesüchtig»? Finde es heraus… auch mit dem Onlinesucht-Test.
Mein Profil
feel-ok.ch/webprofi-profil
Ich bin, ich denke, ich will: Was verrät dein Profil über dich und über deine Freunde*innen?
Kaufen im Internet
feel-ok.ch/kaufen_im_internet
Wenn du im Internet etwas kaufst: Darfst du es behalten, auch wenn deine Eltern dagegen sind?
Virtual stories
feel-ok.ch/virtualstories
Jugendliche erzählen dir von ihren Erfahrungen, damit du besser mit dem Internet klarkommst.
Auf der sicheren Seite
feel-ok.ch/webprofi-sicherheit
So kann Internet zum Problem werden. So bist du auf der sicheren Seite!

Psychische Störungen
Psychische Störungen (Videos)
feel-ok.ch/ps-stoerung
Was ist eine bipolare Störung? Wie erkennt man, dass jemand unter einer Depression leidet? Was denken und fühlen Menschen mit einer Schizophrenie? Jugendliche erklären mit anschaulichen Beispielen diese und weitere psychische Erkrankungen. Zudem berichten sie über ihre persönliche Erfahrung mit der psychischen Störung ihrer Eltern. Falls du von einer psychischen Erkrankung betroffen bist, erfährst du, wer dir kostenlos Hand bietet.

Queer, LGBT+
Kurzfassung (mit Audio)
feel-ok.ch/queer-kf
Wissenswertes zum Thema «Queer | LGBT+» in Kurzform für Tempo-Leser*innen.
Jugendliche fragen und antworten (Check out)
feel-ok.ch/checkout-queer
Samil (15, Mann), Deluxine (14, Frau) und Yari (15, enby) haben eine interessante Frage. Andere Jugendliche haben eine gute Antwort.
Austausch, Hilfe und Freunde*innen
feel-ok.ch/queer-austausch
Queere Freunde*innen kennenlernen, sich austauschen, Hilfe bekommen, sich informieren: Nützliche Adressen, die weiterbringen.
Coming-out
feel-ok.ch/queer-comingout
Das Coming-out ist der Weg von der ersten Ahnung, über das Wissen bis zur Akzeptanz, queer zu sein.
Körperliches Geschlecht, Geschlechtsidentität und Geschlechtsausdruck
feel-ok.ch/queer-vielfalt
Es gibt Frauen, Männer und inter*. Es gibt Cis und Trans. Es herrscht die Vielfalt. So sind die Menschen.
Romantische & sexuelle Orientierung
feel-ok.ch/queer-orientierung
Es ist individuell unterschiedlich, ob und in wen sich Menschen verlieben und auch ob und wie sie Intimität ausleben. Begriffe dazu: Homo, Bi, Pan, Hetero und mehr.
Sexualität ausleben
feel-ok.ch/queer-sex
Ab welchem Alter? Wichtig ist auch: Sich dabei wohl fühlen und gegen HIV sowie andere sexuell übertragbare Infektionen schützen.
Lexikon, Wörterbuch
feel-ok.ch/queer-lexikon
A wie Aromantisch bis t wie Trans: Einige Begriffe in Kürze erklärt.

Rauchen
Check Out | Jugendbeiträge
feel-ok.ch/checkout-rauchen
Und andere Jugendliche geben eine Antwort dazu: Hier zum Thema Rauchen, Zigaretten, Nikotin...
Rauchstopp-Programm
feel-ok.ch/tabak-stopp
Mit feel-ok.ch schaffst du es in vier Schritten, von der Zigarette loszukommen.
Interviews | Videos
feel-ok.ch/interviews_tabak
Wie viele? Welche? Wer? Warum? Jugendliche antworten! Und was hättest du an ihrer Stelle gesagt?
Für Tempo-Leser*innen
feel-ok.ch/diesesjenes-rauchen
28 Fragen und kurze Antworten dazu, um in wenigen Minuten das Wichtigste über das Zigarettenrauchen zu erfahren.
Das Leiterspiel
feel-ok.ch/rauchen-leiterspiel
Je mehr du weisst, desto weiter kommst du.
Tests, Quiz...
feel-ok.ch/tabak-testsucht
Bist du von der Zigarette abhängig? Wie greift Rauchen deinen Körper an?
13-19 Jahre
Videoclips
feel-ok.ch/tabak-clips
"Nichtrauchen - Mehr Luxus". Clips von Oberstufenklassen.
12-19 Jahre
Richtig oder falsch?
feel-ok.ch/tabak-janein
"Wer den Rauch nicht inhaliert, kriegt keinen Krebs" - Stimmst du zu?
Nichtrauchen hat Vorteile
feel-ok.ch/tabak-nachteile
Viele Jugendliche rauchen nicht, viele wollen aufhören. Warum?
Trotzdem gibt es Raucher*innen
feel-ok.ch/tabak-bindung
Warum einige Jugendliche rauchen und welche Alternativen sie haben.
Raucher*innen entscheiden
feel-ok.ch/rauchen-entscheidung
Weniger rauchen, aufhören oder weiter rauchen? Wie entscheidest du?
Wochenende und Partys
feel-ok.ch/rauchen-parties
Rauchst du ausschliesslich am Wochenende oder während Partys?
Rückfall
feel-ok.ch/rauchen-rueckfall
Bei allem, was du tust, lernst du etwas. Auch bei Rückfällen.
Einem Freund * Einer Freundin helfen
feel-ok.ch/rauchen-freund
Seine * ihre Chance mit dem Rauchen aufzuhören steigt, wenn du dabei bist.
Sex und Pille
feel-ok.ch/tabak-sex
Erektionsstörungen und geringere sexuelle Lust. Zigaretten und Pillen vertragen sich nicht.
Gewichtszunahme
feel-ok.ch/tabak-gewicht
So nimmst du nach dem Rauchstopp nicht zu.
Geld
feel-ok.ch/tabak-ausgabe
Wenige werden reich, viele werden arm. Rauchst du nicht, sparst du Geld.
Sport
feel-ok.ch/tabak-sport
Rauchen schadet der Leistung. Wer sportlich ist, verliert die Lust auf's Rauchen.
Gesundheitsschäden
feel-ok.ch/tabak-tote
Erste Schäden treten schon nach kurzer Zeit auf… auch bei Jugendlichen.
Sucht
feel-ok.ch/tabak-sucht
Nikotin kann schon innerhalb weniger Wochen süchtig machen.
4‘800 Substanzen
feel-ok.ch/tabak-substanzen
Zigarettenrauch ist ein chemischer Cocktail: 250 Substanzen sind giftig, 90 krebserregend.
Tricks der Tabakindustrie
feel-ok.ch/tabak-tabakindustrie
Auf Erfolgskurs mit Lügen, Bestechungen, iPhone, Facebook & Co.
Passivrauchen
feel-ok.ch/passivrauchen
Wer den Tabakrauch anderer einatmet, leidet vermehrt an Asthma.
Umwelt, Menschen
feel-ok.ch/tabak-klima
Klimaerwärmung, Kinderarbeit, Kriege.
Werbung, Sponsoring
feel-ok.ch/werbung
Wie verkauft man Gift?
Häufigkeit
feel-ok.ch/tabak-zahlen
Wie viele Jugendliche und Erwachsene rauchen?
E-Zigaretten, Wasserpfeife, Snus, CBD...
feel-ok.ch/tabak-nichtnurzigaretten
Gesetze
feel-ok.ch/rauchen-gesetze
Regelung der Abgabe von Tabak. Jugendschutz, warum?
Schwangerschaft, Babys
feel-ok.ch/rauchen-schwangerschaft
Rauchen schadet dem ungeborenen Kind und dem Kleinkind.

Selbstvertrauen
Videos
feel-ok.ch/sv-clips
Ich bin, ich kann, ich sollte... Ist da jemand in diesem Universum, der einen guten Ratschlag hat?
Check Out | Jugendbeiträge
feel-ok.ch/checkout-selbstwert
Jugendliche stellen Fragen und andere Jugendliche geben eine Antwort dazu. Themen Selbstvertrauen, Selbstwert, Identität...
Tests
feel-ok.ch/sv-tests
Vertraust du deinen Fähigkeiten? Magst du dich? Stehst du zu deiner Meinung?
12-17 Jahre
Selbstvertrauen aufpeppen
feel-ok.ch/sv-aufpeppen
So kannst du dein Selbstvertrauen verbessern und Gnomio, deine innere Stimme, die schlecht über dich spricht, entwaffnen.
12-15 Jahre · Arbeitsblatt:
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PDF
Wer bin ich?
feel-ok.ch/sv-werbinich
Wenn du weisst, wer du bist, stärkst du deinen Selbstwert und dein Selbstvertrauen.

Sexualität, Beziehung, Identität
Check Out | Jugendbeiträge
feel-ok.ch/checkout-sex
Und andere Jugendliche geben eine Antwort dazu: Hier geht es zu den Themen Beziehung, Liebe,, Sexualität, Beziehung...
Themenfilme | Videos
feel-ok.ch/liebe-themenfilme
9 Jugendliche erzählen von ihren Erfahrungen in Sachen Liebe und Sexualität. Erkennst du dich in ihren Geschichten?
14-19 Jahre · ANNEVOSSFILM
Was, wann, warum? Pubertät und Sex
feel-ok.ch/sex-entwicklung-frauen
Was ist los mit dir während der Pubertät? Wann ist das richtige Alter für Sex?
12-16 Jahre · Arbeitsblatt "Was, wann, warum... bei jungen Frauen":
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PDF · Arbeitsblatt "Was, wann, warum... bei jungen Männern":
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PDF · Arbeitsblatt "Sex und Teenager - Gesetze in der Schweiz":
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PDF ·
BEGES
Wenn die Liebe weh tut
feel-ok.ch/gjp-eifersucht
Wenn man in einer Beziehung ist, darf man Nein sagen, sich mit Kollegen*innen treffen und aus Eifersucht den Freund * die Freundin kontrollieren? Es geht um das Thema "Gewalt in jugendlichen Paarbeziehungen (GJP)"
GummiLove LIVE ED
feel-ok.ch/gummilove
Sexualität - tabulos, lustvoll und lehrreich. Streaming mit Sexpertin und Gästen
Liebe & Beziehung
feel-ok.ch/liebe
Wie flirte ich? Wie mache ich den ersten Schritt? Was hilft bei Eifersucht oder Liebeskummer?
Der weibliche Körper
feel-ok.ch/sex-ez
Welche Berührungen mögen Frauen? Erogene Zonen sind Teile und Stellen deines Körpers, die sich durch Berührung, streicheln, küssen, kitzeln usw. wohl anfühlen.
Der männliche Körper (mit Video)
feel-ok.ch/sex-mk
Erogene Zonen sind Teile und Stellen deines Körpers, die sich durch Berührung, Streicheln, Küssen usw. wohl anfühlen und dich sexuell erregen können. Wo sind die erogenen Zonen der Männer?
Sexualität erleben
feel-ok.ch/sex-erleben
Selbstbefriedigung, Orgasmus, Küssen, Oralsex, Geschlechtsverkehr, das erste Mal.
Romantische und sexuelle Orientierung, geschlechtliche Identität, Geschlechtsausdruck
feel-ok.ch/sex-id
Stelle dir dein Schulhaus mit 200 Jugendlichen auf dem Pausenhof vor. Viele sind Hetero. Zu deinen Schulkollegen*innen gehören aber auch Schwule, Lesben, Trans, Inter* und andere Menschen, die sich queer nennen.
HIV, Hepatitis, Herpes...
feel-ok.ch/sex-sti
Was sind Geschlechtskrankheiten und wie schütze ich mich am besten? Chlamydien, HPV, Humane Papilloma-Viren (Feigwarzen), Herpes, Gonorrhö (Tripper), Pilze, u.a. Candida, Hepatitis B und C, Syphilis, HIV.
Menstruation, Schwangerschaft
feel-ok.ch/sex-ms
Was passiert bei der Menstruation? Schwanger: Was nun?
Verhütung
feel-ok.ch/sex-verhuetung
Pearl-Index - Sicherheit eines Verhütungsmittels, Krankenkasse und Verschreibung, Kondom, Pille, verbreitete Methoden, natürliche Verhütung, weniger verbreitete Verhütungsmethoden, die Pille danach, die Menstruation ist ausgeblieben.
Pornografie, Prostitution
feel-ok.ch/sex-pp
Sex als Ware: Wer konsumiert? Warum? Was ist erlaubt? Gibt es Risiken?
Sexuelle Gewalt
feel-ok.ch/sexuelleGewalt
Was sind Belästigungen? Wie kannst du dich schützen? Wo bekommst du Hilfe? Was verbietet das Gesetz?

Sonnenschutz
Sonnenschutz
feel-ok.ch/sonnenschutz
Die Seite für Tempo-Leser*innen erklärt, was du zum Thema Sonnenschutz unbedingt wissen solltest. Andere Themen: Wann das Risiko erhöht ist, an einem Melanom zu erkranken, wie man verdächtige von harmlosen Muttermalen unterscheidet, wie man sich gegen die UV-Strahlung der Sonne schützt, warum die Nutzung von Solarien gefährlich ist. Was sind UV-Strahlen? Und warum ist ein Sonnenbrand auch möglich, wenn sich die Haut kalt anfühlt? Das Geheimnis lüften wir in «Die UV-Strahlen und die Haut». Wegen den UV-Strahlen wehrt sich die Haut, sie brennt und sie vergisst nicht. Hast du noch mehr Fragen zum Thema Sonnenschutz? Antworten dazu findest du entweder in «Häufig gefragt, klar beantwortet» wie auch in den Broschüren und Beratungsangeboten der Krebsliga.
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Sport
Test: Welche Sportart passt zu dir? Test
feel-ok.ch/sport-kompass
Mit dem Sportarten-Kompass erfährst du mehr über deine Vorlieben.
Infovideos
feel-ok.ch/sport-clips
Curling, Fussball, Tanzen, Segeln und weitere Sportarten stellen sich vor.
Sport in der Schweiz
feel-ok.ch/sportangebote
Wie kannst du einen Sportverein oder ein Sportangebot in deiner Region finden?
Für Tempo-Leser*innen
feel-ok.ch/sport-vorteile
Weshalb haben aktive Menschen weniger Kopfschmerzen und schlafen besser? Wie kannst du aktiver werden?

Stress
Stress – Warum? Wie? Und dann?
feel-ok.ch/stress-einstieg
Was stresst Jugendliche? Und was hilft dagegen? Junge Menschen kommen zu Wort.
Gestresst? Gelangweilt? Schlechte Stimmung?
feel-ok.ch/stress-jugendtipps
Erfahre, wie junge Menschen mit negativen Gefühlen, mit Stress und mit Langeweile umgehen, um sich besser zu fühlen.
10-19 Jahre · Arbeitsblatt:
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Check Out | Jugendbeiträge
feel-ok.ch/checkout-stress
Und andere Jugendliche geben eine Antwort dazu: Hier zum Thema Stress.
Tests
feel-ok.ch/stress-teststress
Wie gross ist dein Risiko, bei Problemen Stress zu haben? Weitere Tests: Nein sagen, Perfektionist sein, Prüfungsangst und Leistung, mit Problemen umgehen.
12-19 Jahre
Mehr Power gegen Stress
feel-ok.ch/stress-mpgs
Häufig liegt die Lösung bei einem selbst.
12-19 Jahre · Arbeitsblatt:
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Entspannung
feel-ok.ch/stress-relax
Kurze Entspannungsübungen, die helfen, die Batterien neu aufzuladen.
13-16 Jahre
Sage auch mal nein
feel-ok.ch/stress-neinsagen
Wer fähig ist, auch mal Nein zu sagen, hat weniger Stress… und mehr Geld.
12-19 Jahre · Arbeitsblatt:
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Schlafprobleme
feel-ok.ch/schlafprobleme
Stress stört den Schlaf. Gut schlafen hilft gegen Stress.
Konflikte
feel-ok.ch/stress-konflikte
Nervende Kollegen*innen, stressige Lehrer*innen. Was nun?
12-19 Jahre
Unterricht, Prüfungen
feel-ok.ch/stress-up
Vom Unterricht profitieren und Tipps bei Prüfungsstress.
12-17 Jahre · Arbeitsblatt:
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Familie
feel-ok.ch/stress-familie
Deine Rechte, kommunizieren, Erwartungen und Taschengeld.
12-15 Jahre · Arbeitsblatt:
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Suchtmittel
Nikotin
feel-ok.ch/nikotin
Cannabis (Kurzfassung)
feel-ok.ch/cannabis-kf
Marihuana und Haschisch können als Joint geraucht werden. Mit welchen Wirkungen und Risiken? Was sagt das Gesetz dazu? Ist CBD die gesunde Alternative?
Alkohol (Kurzfassung)
feel-ok.ch/alkohol-kf
Wenn man bestimmte Regeln beachtet, ist ein unbedenklicher Alkoholkonsum möglich. Wenn man diese Regeln missachtet, sind beachtliche Schäden möglich.

Suizidalität
Notfalladressen und Beratung
feel-ok.ch/suizid-notfall
Adressen, wo du Hilfe bekommst, wenn du an Suizid denkst oder dir Sorgen um andere machst.
Freunde in Krise
feel-ok.ch/suizid-helfen
Erfahre wie Ilyas, Savannah, Ardit und Elea Freunden mit Suizidgedanken helfen konnten (Video-Interviews).
Suizidgedanken /-versuch
feel-ok.ch/suizidgedanken
Du hast Suizidgedanken oder einen Suizidversuch unternommen. Dann solltest du dringend Hilfe suchen und dir Unterstützung holen, damit du wieder aus deinem schwarzen Loch herauskommst.
Sich Sorgen machen
feel-ok.ch/suizid-sichSorgenMachen
Du willst wissen, welche Anzeichen darauf hinweisen, jemand könnte Suizid begehen und wie man handelt.
Jemand hat sich suizidiert
feel-ok.ch/suizidversuch
Du kennst jemanden, der einen Suizidversuch unternommen oder sich suizidiert hat. Hier findest du Rat.
Zahlen
feel-ok.ch/suizid-zahlen
Suizid ist selten, Suizidversuche und -gedanken kommen häufig vor: Die Fakten dazu.

Vorurteile
Videos: Vorurteile: Ich und die Anderen
feel-ok.ch/vorurteile
Für Erwachsene, die mit Jugendlichen arbeiten
Direkte Adresse:
feel-ok.ch/schule
Arbeitsinstrumente
Arbeitsblätter, «Info Quest» (u.a. mit Adressen von Beratungsangeboten) und das Umfragetool «Sprint»
feel-ok.ch/arbeitsblaetter
Die kostenlosen Arbeitsblätter sind pfannenfertige Unterrichtseinheiten, mit denen Jugendliche die Inhalte von feel-ok.ch selbstständig bearbeiten können. Sie enthalten Wissensfragen, Gruppenarbeiten und/oder Rollenspiele. Die Arbeitsblätter können Sie herunterladen und bei Bedarf anpassen und dann elektronisch oder in gedruckter Form an Ihre Schulklasse verteilen. Mit Info Quest haben Sie Zugang zu Adressen von Beratungsstellen, Websites, Infomaterialien und weiteren didaktischen Unterlagen zum ausgewählten Thema. Mit Sprint können Sie mit geringem Aufwand eine Umfrage mit Jugendlichen durchführen, um herauszufinden, wie verbreitet das erfasste Problem ist und ob eine Vertiefung der Thematik erforderlich ist (Gönner*innen von Sprint: Prof. Otto Beisheim-Stiftung,
NPA,
TPF).
Arbeitsblätter · Info Quest · Sprint zu den Themen:
Methoden
feel-ok.ch/methoden
Methoden sind Anleitungen, die Schritt für Schritt erklären, wie bestimmte Themen mit Jugendlichen auf spannende, interaktive, vielfältige und manchmal lustige Weise behandelt werden können. Die Methoden können in verschiedenen Settings angewendet werden. Zurzeit bietet feel-ok.ch folgende Methoden an:
Abenteuerinsel (AI)
feel-ok.ch/ai
Abenteuerinsel (AI) ist die multithematische Methode von feel-ok.ch zur Förderung von Lebenskompetenzen (inkl. methodischen Kompetenzen), die man sowohl online mit einem Projektor wie auch offline ohne technische Infrastruktur mit Jugendlichen einsetzen kann.
Gönner*innen:
Gesundheitsförderung Schweiz und
Alkoholpräventionsfonds.
Lehrplan 21
feel-ok.ch/lehrplan21
Der Lehrplan 21 legt die Ziele für den Unterricht aller Stufen der Volksschule fest und ist ein Planungsinstrument für Lehrpersonen, Schulen und Bildungsbehörden. feel-ok.ch bietet zahlreiche Instrumente an, um bestimmte Ziele des Lehrplans 21 umzusetzen.
Für die Volksschule
Handbuch
feel-ok.ch/+handbuch
Das Handbuch, das mit Lehrpersonen erarbeitet wurde, unterstützt Sie in der Anwendung des Internetprogramms feel-ok.ch mit Jugendlichen. Es bietet Ihnen folgende Inhalte an: Das Wichtigste über feel-ok.ch in Kürze, Nutzen und Vorteile von feel-ok.ch und wie Sie feel-ok.ch mit Ihrer Schulklasse / mit Jugendlichen anwenden können.
Hier können Sie das Handbuch direkt (2.8 MB) herunterladen.
Online-Vorträge
feel-ok.ch/onlineVortraege
Verlinkung
feel-ok.ch/+verlinkung
Sind Sie verantwortlich für die Website einer Institution, einer Beratungsstelle, einer Schule oder eines Vereines? Haben Sie die Möglichkeit und das Interesse, einen Link zu feel-ok.ch zu setzen? Falls ja, schätzen wir Ihre Unterstützung sehr. Sie helfen uns auf diesem Weg, die Gesundheitsinhalte von feel-ok.ch zu den Jugendlichen zu transportieren und unser Angebot bekannt zu machen. Sie können zu diesem Zweck das Logo von feel-ok.ch für Jugendliche und für Eltern mit oder ohne Claim nutzen.
Materialbestellung
feel-ok.ch/+materialbestellung
Faltflyer für Jugendliche, Visitenkarten, Fragekarten, Elternflyers und Falz-Flyer für Lehrpersonen können kostenlos zum Abgeben oder Auflegen bestellt werden.
Newsletter
feel-ok.ch/+rundbrief
Mit dem Newsletter werden Sie automatisch über Neuheiten von feel-ok.ch und seiner Partner informiert.
Früherkennung und Frühintervention
Fragen und Antworten
feel-ok.ch/+FF-FAQ
Was ist Früherkennung und Frühintervention? Was bringt sie? Wie viel kostet sie?
Hinschauen statt wegschauen
feel-ok.ch/+FF-hinschauen
Wie reagieren Sie, wenn Sie merken, dass ein Schüler * eine Schülerin Probleme hat?
Praxisbeispiele
feel-ok.ch/+FF-praxisbeispiele
So gehen F&F-Schulen vor, wenn Ihre Schüler*innen in Schwierigkeiten geraten.
F&F einführen
feel-ok.ch/+FF-entwickeln
Frau Meier berichtet: «So haben wir an unserer Schule F&F geplant und realisiert».
Support
feel-ok.ch/+FF-support
Professionelles Knowhow bei der Entwicklung und Einführung von F&F einbeziehen – unsere Empfehlung. Hier eine Liste von Fachstellen.
Smartdrugs
feel-ok.ch/+smartdrugs
In der wissenschaftlichen Literatur finden sich bislang keine eindeutigen Beweise dafür, dass gesunde Menschen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten tatsächlich ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern können. Trotzdem werden sie immer häufiger konsumiert, auch von Jugendlichen. Was können Sie als Lehrperson tun, wenn Sie in Ihrer Schulklasse mit dem Thema konfrontiert sind?
Für Eltern von Jugendlichen
Direkte Adresse:
feel-ok.ch/eltern
Alkohol
Alkohol
feel-ok.ch/e-alkohol
Eltern können viel dazu beitragen, dass ihre Kinder keine Alkoholprobleme bekommen. Unter 16 Jahren sollten Kinder keinen Alkohol trinken. Und auch mit 16/17 Jahren gilt: Je weniger, desto besser. Warum wollen manche Jugendliche Alkohol trinken? Was können Sie als Mutter oder als Vater tun, wenn Ihr Kind oft oder viel trinkt? Manchmal geht nichts mehr: Ein Gespräch ist kaum mehr möglich. Was dann? Wenn Sie die Risiken des Alkoholkonsums und die gesetzliche Lage kennen, können Sie mit Ihrem Sohn * mit Ihrer Tochter kompetent und sachlich diskutieren. Als Informationsquelle eignen sich verschiedene Websites und Broschüren. Auch Fachpersonen stehen Ihnen zur Seite.
Beruf
feel-ok.ch/e-beruf
Eltern spielen bei der Berufswahl ihrer Kinder eine entscheidende Rolle - als Gesprächspartner*innen, Begleiter*innen und Mutmacher*innen. Ist Ihr Kind in der Sekundarstufe I? Dann beginnt meist in der 2. Klasse die Suche nach einem Beruf und einer Lehrstelle. Oder Ihr Kind entscheidet sich dafür, die Mittelschule zu besuchen. Lesen Sie hier, wie Sie Ihr Kind dabei unterstützen, Schritt für Schritt die passende Wahl zu treffen.
Cannabis
feel-ok.ch/e-cannabis
Der Körper und die Psyche von Teenagern entwickeln sich. Deshalb kann Cannabis bei Ihnen mehr Probleme machen als bei Erwachsenen. Was Sie zum Thema Cannabis wissen sollten und was Sie tun können, erklärt das Video «Jugendliche und Cannabis: Informationen für Eltern».
Erziehung und Beziehung
feel-ok.ch/erziehung
Wenn Mütter oder Väter ratlos den Kopf schütteln, dann dürfte ihr Kind in der Pubertät sein. Für Sie alle, liebe Eltern, haben wir zahlreiche Tipps vorbereitet. Während der Pubertät entsteht eine neue Beziehung, bei der die Teenager weiterhin ihre Eltern als zuverlässige Partner brauchen. Wichtig ist, auch in schwierigen Zeiten im Dialog zu bleiben, Freiraum und Mitbestimmung zuzulassen, klar vermitteln, dass Rechte und Pflichten zusammengehören und Halt und Orientierung zu geben. Und wenn es richtig schwierig wird, erfahren Sie, wie Sie angemessen reagieren können und wo Sie Hilfe finden.
Ist mein Kind psychisch belastet?
feel-ok.ch/belastungen-01
Warum können Jugendliche nicht einfach «vernünftig» sein? Welches Verhalten spricht für mögliche psychische Probleme?
Mein Kind hat psychische Probleme
feel-ok.ch/belastungen-02
Wie können Sie Ihren Sohn * Ihre Tochter begleiten? Was können Sie für sich selbst tun? Wer sollte informiert sein?
Sie oder Ihr Partner ist psychisch belastet
feel-ok.ch/belastungen-03
Trotz Krankheit können Sie eine gute Mutter * ein guter Vater sein. Wir erklären Ihnen, an was Sie dabei denken sollten.
Psychische Störungen
feel-ok.ch/belastungen-04
Symptome, Behandlung, Verhalten im Notfall, Tipps und Therapievermittlung für psychische Störungen von Erwachsenen und von Jugendlichen
Eltern erzählen
feel-ok.ch/belastungen-05
Milena, Mami von 2 Töchtern, Stefan, Papi von einem Sohn und von einer Tochter im Teenager-Alter sowie andere Eltern erzählen aus ihrem Leben, wie sie mit psychischen Störungen umgehen.
Fachpersonen berichten
feel-ok.ch/belastungen-06
Psychische Störung von Eltern – was tun? Tipps eines Erwachsenenpsychiaters und einer Schulsozialarbeiterin.
Häusliche Gewalt · Gewalt zwischen Eltern
Ich brauche sofort Hilfe!
feel-ok.ch/e-hg-notfall
Wer bietet sofortige Hilfe an? Wo finden Sie eine Unterkunft für sich und für Ihre Kinder? Wie sieht ein Notfallplan aus?
Hilfreiche Adressen
feel-ok.ch/e-hg-adressen
Opferhilfe-Beratungsstellen, Frauenhäuser, Männerhäuser, Gewaltberatungsstellen, Schlupfhäuser und Kinderschutzgruppen helfen Ihnen und Ihrer Familie.
Ich erfahre Gewalt in meiner Beziehung
feel-ok.ch/e-hg-erleben
Mit Kleinigkeiten hat es angefangen. Und es wurde immer schlimmer. Die Gewalt soll aufhören: Dabei spielen Sie eine wichtige Rolle.
Ich setze Gewalt in meiner Beziehung ein
feel-ok.ch/e-hg-einsetzen
Nehmen Sie Ihre Verantwortung wahr. Auch wenn es schwierig ist: Sie müssen und können die Gewalt stoppen. Wir zeigen Ihnen, was Sie tun können.
Ich weiss von Gewalt in einer Beziehung
feel-ok.ch/e-hg-ahnen
Ahnen oder wissen Sie, dass eine Person in Ihrem Bekanntenkreis von Gewalt betroffen ist? Handeln Sie vorsichtig. Aber schauen Sie nicht weg. Was Sie tun, kann von entscheidender Bedeutung sein.
Ich möchte mehr darüber erfahren
feel-ok.ch/e-hg-wissen
Streit oder Gewalt? Welche Gewaltformen gibt es? Wie beginnt eine Gewaltspirale? Und wie beendet man sie? Wie können Kinder gestärkt werden? Wichtige Hintergrundinformationen zum Thema Häusliche Gewalt.
Das sagen die Eltern
feel-ok.ch/onlinesucht-eltern
Viele Eltern mit onlinesüchtigen Kindern stossen an ihre Grenzen. Der Austausch hilft, diese Ohnmacht zu durchbrechen.
Das sagen die Profis
feel-ok.ch/onlinesucht-profis
Was begünstigt eine Onlinesucht? Was können Sie dagegen tun? Experten*innen geben Rat.
Tabak
feel-ok.ch/e-tabak
Wir haben über 400 12-16-Jährige gefragt, ob ihre Eltern oder Geschwister rauchen. Über 40% von ihnen haben die Frage mit «Ja» beantwortet. Gehören Sie auch zu den Eltern, die rauchen? Wir haben für Sie einen Brief mit wichtigen Informationen und Anregungen geschrieben. Dieser Brief enthält auch Rückmeldungen Jugendlicher.
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