feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».

feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.

So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.

Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.

Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.

Arbeiten Sie mit Jugendlichen?
feel-ok.ch bietet Arbeitsinstrumente an, um stresspräventive Themen mit Jugendlichen zu erarbeiten.

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Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.

147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.

feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.

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Stressprofi werden

Inhalt

Bist du bereit, ein Stressprofi zu werden? Warum?

Schritt 2: Die Überzeugung. Ich kann und ich weiss auch, warum ich das will.

Die überzeugte Antwort «Ja, ich will ein Stressprofi werden» bietet noch keine Lösung, aber sie gibt dir Kraft. Wenn du weisst, dass du etwas gegen Stress machen willst und warum du das machen willst, bist du im Turbomodus, um Stress wie ein Profi zu meistern.
Emran

Emran: «Ja. Ich werde oft mehrere Dinge machen müssen. Es ist nützlich, wenn ich schaffe, den Überblick zu behalten und auch ab und zu Zeit für mich und für meine Hobbies habe.»

Andrea

Andrea: «Ja, ich will bessere Noten haben. Aber wenn das nicht geht, möchte ich mich nicht schlecht fühlen. Wenn ich mich schlecht fühle, wird die Note auch nicht besser, aber mir geht es schlecht. Was bringt das?»

Ryan

Ryan: «Es muss doch gehen. Die anderen können das auch. Warum ich nicht? Ja. Ich will mich sicher fühlen, wenn ich vor der Klasse spreche und ich will keine Angst haben, zu vergessen, was ich sagen muss.»

Sajida

Sajida: «Wie mache ich das? Ich weiss nicht. Aber vorerst will ich glauben, dass es irgendwie geht. Es ist nicht lustig, alles schnell zu machen, versuchen, alle glücklich zu machen und dann trotzdem alle zu enttäuschen, weil ich zu spät zur Schule komme.»

Kim

Kim: «Die Schule ist schlimm. Ich habe keine Lust mehr hierher zu kommen, wenn es so weiter geht. Ja, es muss etwas passieren, dass man mich mindestens in Ruhe lässt. Und ich will hoffen, dass dies möglich ist, auch wenn ich nicht weiss wie.»

Klicke auf den Avatar der Stressprofis, um die ausgefüllte Checkliste herunterzuladen.

Egal aus welchem Grund du gestresst bist: Du kannst etwas dagegen tun! Auch wenn du noch nicht weisst, was.

Sogar wenn es für dein Problem keine Lösung gibt, kannst du immer noch etwas tun, damit es dir mit der Zeit mindestens besser geht.

Gibst du stattdessen auf und verlierst jede Hoffnung, ist «Game over» und du hast das Spiel verloren.

Gib dir eine Chance und beantworte die Frage «Bist du bereit, ein Stressprofi zu werden?» mit einem selbstbewussten «Ja! Ich kann und ich weiss auch, warum ich das will».

Deine innere Überzeugung und Motivation gibt dir Kraft, den stressigen Stier bei den Hörnern zu packen und als Gewinner*in hervorzugehen.

Zum Schritt 3: «Wie kannst du die Anforderung(en) reduzieren?»

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