feel-ok.ch klärt dich fundiert zum Thema Tabak auf, damit du dir dazu deine eigene Meinung bilden kannst. Mit diesen Erkenntnissen und aufgrund deiner persönlichen Haltung zum Thema Tabakkonsum kannst du bewusst entscheiden, ob Rauchen für dich eine Option ist oder ob du es vorziehst, auf das Rauchen zu verzichten. Entscheidest du dich, mit dem Rauchen aufzuhören, erklären wir dir, wie du deine Erfolgschancen verbessern kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «9‘500 Tote pro Jahr in der Schweiz», «Wie gefährlich sind Kautabak und Snus?», «Schlank sein dank Rauchen?», «Ist Schnupftabak schädlich?», «Antworten auf 28 Fragen betreffend Rauchen», «Kurzfristige und langfristige Schäden», «Mit dem Rauchen aufhören: So geht’s!», «Rauchen und Pille: Verträgt sich das?», «Körperliche und psychische Abhängigkeit» und «Rauchen schadet der Leistung und mindert die Lust auf Sport».

Bist du bereit, eine*n Freund*in auf dem Weg ins Nichtraucher-Dasein zu ermutigen? Du bist wichtig. Wir erklären dir, wie du deinem*r Freund*in helfen kannst.

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Mit dem Rauchstopp-Programm packst du es an. Davon profitiert deine Gesundheit, weil der Zigarettenrauch ein chemischer Cocktail voll giftiger Substanzen ist. Umwelt und Menschen profitieren ebenfalls davon, weil der Tabakanbau den Tropenwald gefährdet und Kinder ausbeutet. Und zudem sparst du viel Geld.

Die Mehrheit der Jugendlichen raucht nicht: Welche Gründe nennen sie? Und jene, die rauchen: Wie viele rauchen in deinem Alter? Warum tun sie das? Vielleicht rauchst du nur ab und zu, z.B. am Wochenende oder bei Partys. Oder du hattest einen Rückfall. Versuche zumindest andere Menschen in deinem Umfeld nicht dem Passivrauchen auszusetzen. Denn das schädigt auch deren Gesundheit.

Der Zigarettenrauch ist giftig: Wie verkauft man Gift? Welche Tricks kennt die Tabakindustrie? Diese Tricks lassen sich gut anwenden, u.a. weil unsere kantonale Tabakgesetze ziemlich locker sind.

Interaktiv
Mach mit bei unserem Tabak-Leiterspiel, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst.

Wir haben junge Menschen interviewt: Hättest du die Antwort auf unsere Fragen auch gewusst? Auch junge Menschen haben Fragen zu Tabak gestellt. Diese wurden von anderen Jugendlichen in «Check Out» beantwortet.

Arbeiten Sie mit Jugendlichen?
feel-ok.ch bietet Arbeitsinstrumente an, um tabakpräventive Themen mit Jugendlichen zu erarbeiten.

Für Eltern
Wir haben hundert Minderjährige befragt. Und diese haben sich einen Artikel für ihre rauchenden Eltern gewünscht. Falls Sie rauchen, empfehlen wir Ihnen, den Artikel auf feel-ok.ch/e-tabak zu lesen. Den Artikel haben Fachpersonen zusammen mit jungen Menschen verfasst.

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Alkohol · Cannabis · Stress | Themenübersicht

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.

Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.

Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten. Tipp: Wenn du die Seite stopsmoking.ch öffnest, gebe deine PLZ an, um eine Liste der Anlaufstellen in deiner Region zu erhalten.

Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak und anderen Suchtproblemen.

Weitere Adressen von Beratungsangeboten, Projekten, Websites... | Tabak

Rauchstopp-Programm

Inhalt

Rauchen oder Nichtrauchen: deine Gründe

Es gibt viele Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, aber auch viele, die einem den Rauchstopp schwer machen. Das geht den meisten Rauchern*innen so.

Wenn du diese Gründe kennst, dann bist du dem rauchfreien Leben einen Schritt näher. Du verstehst, welche Bedeutung das Rauchen für dich hat und stärkst deine persönlichen Gründe für den Rauchstopp.

Hörst du auf zu rauchen, gewinnst du viel… aber du verlierst auch etwas.

Wir haben Jugendliche, die heute nicht mehr rauchen, gefragt, warum sie damals geraucht haben?

Ihre Antworten: „Ich kam leichter mit anderen in Kontakt“, „Mit der Zigarette konnte ich eine Pause machen“, „Es machte mir Spass, mit anderen zu rauchen“, „Rauchen entspannte mich“, „Ich fühlte mich sicherer mit der Zigarette“, „Ich rauchte gerne auf Parties“, „Ich ass weniger“.

Und trotzdem haben sie mit dem Rauchen aufgehört, weil die Vorteile des Rauchstopps überwogen haben. 

Sie sagen heute nachdem sie nicht mehr rauchen: „Ich habe am Morgen nicht mehr den ekligen Geschmack im Mund“, „Seit ich nicht mehr rauche, habe ich die Kontrolle und bin frei“, „Ich bin fitter und leistungsfähiger“, „Ich spare täglich Geld und kann es für anderes ausgeben“, "Ich nerve andere nicht mehr mit meinem Rauch“, „Ich sehe besser aus.“, „Ich habe keinen Stress mehr mit meiner Freundin“, „Ich kann meinem jüngeren Bruder ein gutes Vorbild sein“, usw.

Und wie sieht es bei dir aus?

Was spricht aus deiner Sicht für das Rauchen (Pro Rauchen) und welche Gründe sprechen für das Nichtrauchen (Pro Nichtrauchen).

Schreibe deine Antworten in einem E-Mail oder per WhatsApp, das du an dich versendest. Dann hast du eine kleine Erinnerungshilfe für später.

Du kannst auch diese Liste verwenden (PDF | WORD) oder das Beispiel von Anna Liste von Anna bzw. das Beispiel von Marc Die Liste von Marc anschauen.

Fokus

Drogen

Wenn Geschwister ein Konsumproblem haben

Drogen

Fragen Jugendlicher, die einen Bruder oder eine Schwester haben, die Alkohol, Cannabis oder andere Drogen konsumieren.

Cannabis

Safer-Use-Regeln

Cannabis

Es gibt keinen Drogenkonsum ohne Risiko. Willst du kiffen, beachte mindestens die „Safer Use Regeln“

Fokus

Liebe und Sex

Empfohlene Webportale

Liebe und Sex

Auf Jugendportalen erhältst du Antworten auf deine Fragen per E-Mail oder kannst sie im Chat diskutieren.

Stress

"Ich sage endlich Nein!"

Stress

Wer fähig ist, auch mal Nein zu sagen, hat weniger Stress… und mehr Geld

Liste von _____________
Das spricht für mein Rauchen Das spricht für mein Nichtrauchen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PRINT

Liste von Marc
Das spricht für mein Rauchen Das spricht für mein Nichtrauchen
Mit einer Zigarette kann ich eine Pause machen. Ich bin unabhängig von der Zigarette
Ich rauche gerne mit meinen Kollegen. Ich rieche gut.
Es macht mir Spass, mit anderen zu rauchen. Ich kann mir mit dem gesparten Geld einen Töff kaufen.
Wenn ich frustriert bin, hole ich mich mit einer Zigarette wieder runter. Ich nerve andere nicht mehr mit meinem Rauch.
Wenn ich nervös bin, habe ich etwas zum Ablenken. Ich habe keinen Stress mehr mit meiner Freundin.

PRINT

Liste von Anna
Das spricht für mein Rauchen Das spricht für mein Nichtrauchen
Ich komme leichter mit anderen in Kontakt. Ich habe die Kontrolle und bin frei.
Ich rauche gerne auf Parties. Ich bin fitter und leistungsfähiger.
Ich esse dann weniger. Ich spare Geld und kann mit meiner Freundin in die Ferien fahren.
Rauchen entspannt mich. Ich sehe besser aus.
Ich habe was zu tun, wenn mir langweilig ist. Ich kann meiner jüngeren Schwester ein gutes Vorbild sein.