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feel-ok.ch beschreibt verschiedene Aspekte der Gewalt, damit du sie erkennst und erfährst, wie du dich schützen kannst. Denn, egal wer du bist, wo du lebst oder welche Besonderheiten du hast, du hast das Recht auf ein gewaltfreies Leben und dass man dich respektiert, so wie du bist.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Anzeige erstatten», «Warum haben wir Vorurteile?», «Cybermobbing: Das Gesetz», «Cybermobbing: richtig reagieren», «Notwehr: Was ist erlaubt und was nicht», «Selbstsicheres und freundliches Auftreten, um Konflikte zu entschärfen», «Es braucht Zivilcourage», «Ich werde geschlagen: Was nun?» und «Folgen für Täter*innen».
Gewalt hat viele Gesichter: feel-ok.ch nennt sie beim Namen und gibt dir Rat, auch bei Konflikten, Beleidigungen, Mobbing und körperlichen Angriffen.
Wenn Gewalt schweigend geduldet wird, fühlen sich die Täter*innen sicher. Was dagegen hilft: Die Stille brechen. So kannst du in deiner Schule die Gewalt beenden. Und das sollte man, weil Gewalt nur Verlierer zurück lässt: Die Opfer, die Täter*innen und das soziale Umfeld.
Interaktiv
Webprofis schützen sich gegen Cybermobbing: Bist du ein Webprofi (Test)? Die Freunde*innen sind ein Teil deines Lebens: Tun sie dir gut? Oder bist du in einer Gruppe, die dir schadet (Test)? Wie reagierst du, wenn jemand vor dir ausgegrenzt oder angegriffen wird: Schaust du hin? Oder weg (Test)? Welche Aussagen zu Gewalt des Quiz «Richtig oder Falsch» sind deiner Meinung nach korrekt? Welche stimmen nicht?
Fragen und Antworten Jugendlicher zu Gewalt findest du in «Check Out». Videos, die Jugendliche selbst erstellt haben, findest du in unserer Videoclip-Seite.
Mobbing? Beschimpfungen? Körperliche Angriffe? Was auch immer dein Problem ist, du bist nicht allein. Folgende Anlaufstellen helfen dir.
Opferhilfe
Ist dir etwas Schlimmes passiert und du weisst nicht, was du jetzt machen sollst? Dann bist du bei der Opferhilfe richtig. Infos für junge Menschen findest du auf «Wir sind für dich da».
Tel 147 – Notrufnummer und Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich direkt wenden, wenn du nicht weiterweisst und mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Kennst du das Gefühl, von morgens bis abends von einem Termin zum nächsten zu rennen und keine Zeit für dich selbst zu haben? Das kann ganz schön stressig sein. Um sich wohlzufühlen, brauchen Menschen sowohl aktive als auch ruhige Phasen. Doch warum fällt es oft so schwer, ein Gleichgewicht zu finden?
Es ist möglich, trotz vieler Aufgaben Zeit für sich selbst zu finden. Mit einer guten Planung und Priorisierung kannst du ein besseres Gleichgewicht zwischen deinen Verpflichtungen und deinen persönlichen Bedürfnissen erreichen. So bleibt auch Raum, um dein Leben zu geniessen.
Warum es oft nicht klappt, weniger zu arbeiten, hat verschiedene Gründe, die wir uns jetzt genauer anschauen.
Du hilfst anderen gerne und fühlst dich dabei gut. Das ist eine wunderbare Eigenschaft. Doch pass auf, dass du nicht ausgenutzt wirst. Es ist wichtig, auch auf dich selbst zu achten und sicherzustellen, dass du nicht zu kurz kommst. Plane Ruhepausen und kleine Entspannungsübungen in deinen Alltag ein.
Selbst Phasen der Langeweile können Gutes bewirken. Sie bieten Raum für neue Ideen und interessante Projekte. Versuch, bewusst Zeit für dich einzuplanen, auch wenn es zunächst ungewohnt erscheint.
Menschen zu helfen ist eine sehr schöne Eigenschaft. Doch immer hilfsbereit zu sein, kann auch belastend werden. Frag dich, ob die anderen wirklich so hilflos sind. Finde ein Gleichgewicht zwischen den Bedürfnissen der anderen und deinen eigenen.
Lass dich nicht emotional erpressen; niemand hat das Recht, dich mit Schuldgefühlen zu manipulieren.
Wenn deine Eltern erwarten, dass du in allen Bereichen glänzt, bleibt wenig Zeit für Erholung. Erstelle einen Zeitplan, der zeigt, wie viel Zeit du für deine Pflichten und für dich selbst benötigst. Besprich das mit deinen Eltern, um Unterstützung zu bekommen und deinen Alltag besser zu organisieren.
Schreibe eine Woche lang alles auf, was du tust und wie viel Zeit du dafür benötigst. Analysiere die Ergebnisse:
Ändere deinen Zeitplan so, dass du mehr Zeit für dich hast.
Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, Zeit zu sparen:
Erstelle einen Plan:
Notiere, was du zu welchem Zeitpunkt erledigen willst und welches Material du benötigst. Plane auch Pufferzeiten für Pausen und Unvorhergesehenes ein.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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